Ці жирні продукти бажано включити в щоденний раціон.
Яєчні жовтки. Немає причин відмовлятися від вживання яєць. Вони дійсно містять багато жиру, але одночасно є багатим джерелом вітамінів А і В, холіну, а також селену. Курячі яйця містять підвищений рівень каротиноїдів і вітаміну D.
І ще: Користь хурми, калорійність і протипоказання для організму
Авокадо. Насичені жирні кислоти Омега-3 в авокадо чудово підходять для збереження здорової шкіри і травної системи. Вони забезпечують необхідну кількість електролітів на кшталт калію, що робить їх чудовою їжею після фізичних навантажень. Також цей фрукт є винятковим джерелом вітамінів B.
Грецькі горіхи. Незважаючи на високу калорійність, волоські горіхи містять нутрієнти. Зокрема, в них містяться білки, волокна і антиоксиданти, що прискорюють метаболізм і зберігають здоров'я серця. Вживайте хоча б одну порцію волоських горіхів щодня.
Продукти з жирного молока. Так, в них також міститься багато жиру, але вони багаті калієм і вітаміном D, двома найкориснішими нутрієнтами для здоров'я серця і чутливості до інсуліну. Склянка жирного молока на день корисний для здоров'я.
Кокосове молоко. Воно містить тригліцериди, що надають антимікробний вплив і захищають травний тракт від надмірного зростання шкідливих бактерій.
Читайте також: Ці продукти допомагають зберегти психічне здоров'я