Вітамін D необхідний для засвоєння кальцію в організмі, і разом вони допомагають підтримувати здоров'я кісток і зубів. Ця поживна речовина також необхідна для підтримки м'язової сили, і дослідження показали його роль в імунітеті.
А як виявити, що вітаміну D недостатньо у вашому організмі? Дієтолог Роб Хобсон назвав симптоми, які можуть виникнути. Ними поділилося видання Medikforum.
Це цікаво: Цей вітамін дуже важливий для здоров'я: він відповідає за тонус судин
За словами Хобсона, вітамін D також підтримує нормальну функцію м'язів, і було висловлено припущення, що його дефіцит може бути пов'язаний з м'язовим болем.
"Дослідження, опубліковане у British Medical Journal, показало, що зниження сили та слабкість м'язів були пов'язані з дефіцитом вітаміну D, і що це частіше спостерігається у літніх людей, оскільки їх здатність синтезувати вітамін D через шкіру знижується з віком", – пояснює він.
Низький рівень вітаміну D був пов'язаний з низькою концентрацією серотоніну в мозку і депресією.
"Дослідження показало, що серед групи дорослих норвежців люди з низьким рівнем вітаміну D були більш схильні до депресії. Натомість прийом добавок вітаміну D поліпшував симптоми", – додав він.
Вітамін D необхідний для підтримки кісток і їх структури. Це поживна речовина допомагає регулювати вміст кальцію і фосфору – мінералів, необхідних для підтримки міцності кісток – в організмі.
"Низький рівень вітаміну D може збільшити ризик переломів і станів кісток, таких як остеопороз, через їх ослаблення", – наголошує Хобсон.
Хоча взимку інфекції верхніх дихальних шляхів є звичайним явищем, дослідження показали, що підтримка достатньої кількості вітаміну D може допомогти знизити ваші шанси захворіти.
Якщо ви виявили один або декілька симптомів – не потрібно відразу ж бігти до аптеки. Ми рекомендуємо проконсультуватися з сімейним лікарем, а також здати аналізи. Бережіть себе та своє здоров'я
Читайте також: Забудьте про цитрусові: у цих трьох овочах вітаміну C значно більше