Якщо вам необхідне нескладне тренування для всього тіла, яке займає буквально кілька хвилин, тоді скакалка – ваш найкращий друг. Вправи зі скакалкою тренують всі м'язи, але водночас вони легкі та не забирають багато часу.
Як зазначив Пітер Шульман з University of Connecticut Health Centre, стрибки зі скакалкою корисні для серця, вони також зміцнюють все тіло і спалюють багато калорій за короткий проміжок часу.
І ще: Як розвинути гнучкість тіла в домашніх умовах
Після шести тижнів спостережень за добровольцями з'ясувалося, що 10-хвилинні тренування зі скакалкою один раз в день були ефективнішими, ніж біг підтюпцем протягом 30 хвилин. В учасників експерименту значно покращився стан здоров'я серцево-судинної системи.
За словами дослідників, заняття зі скакалкою корисніше за веслування та плавання. Вони дозволяють спалити більше калорій і спрямовані практично на всі групи м'язів.
Читайте також: Як повернутися до тренувань після відпустки: корисні поради