Ідеальне тіло – це комплекс з правильного харчування, режиму дня та занять спортом. Якщо ви будете бодай чимось нехтувати – ваші намагання підуть коту під хвіст.
Експерти назвали шість звичок, які можуть зруйнувати ефект від тренувань. Не робіть так, якщо хочете, щоб ваше тіло було ідеальним.
І ще: Цей продукт допоможе наростити потужні м'язи
Ніколи не варто робити цього. Навіть, якщо у вас дуже мало часу – робіть розминку. Якщо ви підготуєте м'язи та суглоби, у вас знизиться ймовірність отримати травму, а також підвищиться витривалість та ефективність тренування.
Запам'ятайте раз і назавжди: мокрі від поту футболка, шорти, спідня білизна та взуття – ідеальне середовище для розмноження бактерій і грибка.
За статистикою, під час годинного тренування ви втрачаєте близько літра рідини, що можна сміливо назвати справжнім зневодненням. По-перше, це шкідливо для здоров'я; по-друге, знижує ефективність тренування.
Насправді, відразу після заняття рекомендується з'їсти бодай кілька протеїнових батончиків, щоб відновити енергію, яку витратив організм. Але це зовсім не означає, що потрібно піти у сусідній заклад із фаст-фудом!
Не думайте, що спалені на тренуванні калорії дозволять вам заповнювати їх швидкими вуглеводами. Хочете побачити сталевий прес – забудьте про фаст-фуд назавжди!
Скрупульозне вивчення свого прогресу – навіть кращий мотиватор, аніж фото улюбленого спортсмена. Слідкуйте за тим, що ви з'їли, скільки скинули, де набрали та що прибрали.
Читайте також: Фізичні навантаження можуть стати причиною набору зайвої ваги