Більшість із нас не можуть уявити свого ранку без чашечки ароматної кави. Одних вона бадьорить та дає сили нарешті прокинутися, для інших філіжанка кави – своєрідний ритуал. Утім, не варто забувати, що нею краще не зловживати.
До вашої уваги альтернатива каві, яка і збадьорить, і не нашкодить організму.
І ще: Що треба їсти, аби уникнути осінньої депресії
Цей напій не тільки миттєво вас збудить і наповнить енергією, але і поліпшить травлення. Імбирний чай застосовується для лікування розладів шлунка, усуває здуття живота та метеоризм. Однак звертаємо вашу увагу, що імбир несумісний з антикоагулянтами й антитромбоцитарними препаратами (вони розріджують кров), а також ліками для лікування діабету і підвищення кров'яного тиску.
Лате, капучино й інші кавові напої миттєво дарують вам заряд енергії, проте через деякий час, коли кофеїн перестане діяти, ви відчуєте млявість. Багато фахівців рекомендують випивати вранці воду з лимонною цедрою або соком. За їхніми словами, цей напій допомагає підбадьоритися не гірше кави.
Це чай з сушеного листя вічнозеленого чагарнику під назвою падуб парагвайський. Крім кофеїну, єрба мате містить 24 вітамінів і мінералів, 15 амінокислот і безліч антиоксидантів.
Цикорій широко відомий саме як замінник кави. Напій на його основі має безліч корисних властивостей: знижує рівень цукру в крові, сприяє виведенню з організму токсинів, зміцнює імунітет, допомагає боротися зі стресом і покращує травлення.
Однак звертаємо вашу увагу, що цикорій краще не вживати людям, що мають на алергію на амброзію та інші рослини цього сімейства. Крім того, його слід з обережністю пити при діабеті та прийомі цукрознижувальних препаратів (в цих випадках потрібно контролювати рівень глюкози крові, щоб він не впав нижче норми), а також жовчнокам'яної хвороби.
Прохолодний овочевий або фруктовий смузі зранку – відмінний спосіб підбадьоритися. До того ж ви можете експериментувати зі смаками та комбінаціями інгредієнтів. Особливо корисними та поживними є смузі зі шпинату, капусти, манго, чорниці та банана. Завдяки великому списку вітамінів і цінних речовин ці напої надовго зарядять вас енергією. Однак вживати фреші та смузі рекомендується не більше 300 мл на день.
Читайте також: Цей овоч визнаний продуктом довгожителів