Питання про зниження артеріального тиску актуальне для половини дорослого населення України. Експерти розповіли, як проста зміна в харчуванні дозволяє уникнути гіпертонії.
Підвищений артеріальний тиск є найпоширенішою проблемою зі здоров'ям українців і жителів більшості розвинених країн світу.
І ще: Цей смачний напій позбавляє проблем з тиском
Гіпертонія суттєво збільшує ризик інсульту, а також підвищує небезпеку інфаркту. Існують таблетки, які необхідно приймати постійно для того, щоб утримувати тиск під контролем. Але є і певні зміни в способі життя, які довели свій вплив на симптоми гіпертонії.
Особливо важливо внести певні прості зміни в дієту. Численні дослідження показують, що включення оливкової олії по-справжньому рятує життя гіпертоніків. Нещодавно дослідники зі США підтвердили, що оливкова олія знижує систолічний та діастолічний тиск. Мова йде не лише про додавання цього інгредієнта до салатів та інших страв, а й про те, щоб почати готувати на оливковій, а не на вершковому маслі або соняшниковій олії.
Крім того, дієтологи наполегливо рекомендують зменшити вміст солі у раціоні для того, щоб в організмі не накопичувався натрій, який збільшує тиску. Через сіль наше тіло утримує воду, що надає додаткове навантаження на органи.
Гіпертонікам необхідна дієта з обмеженою кількістю жиру, в яку входить безліч свіжих овочів і фруктів. Крім того, дуже важливо обмежити вживання кофеїну та алкоголю.
Читайте також: Ця крупа корисна для людей із високим тиском