Сучасні дослідження та досягнення науки дозволили істотно просунутися в боротьбі з небезпечними захворюваннями, в тому числі з хронічними хворобами.
Одне з найпідступніших захворювань – діабет, адже він не лише істотно псує якість життя людини. Діабет деструктивно впливає на тканини та всі судини. Важкі форми захворювання можуть призвести до гангрени та навіть ампутації кінцівок.
І ще: Вчені назвали головну причину збільшення ваги
Представники наукового товариства розповіли про сім способів запобігання цукрового діабету. Дотримуйтесь їх, щоб не перейматися через своє здоров'я.
У продуктах, які пройшли обробку на виробництві, найчастіше цукор міститься у великій кількості. Особливо продукт небезпечний, якщо в ньому є штучні замінники цукру.
Одна з основних причин діабету – накопичення і підвищення глюкози в організмі. Також сприяє хворобі розвиток стійкості до інсуліну. Фахівці радять включити в раціон більше необроблених продуктів і практично виключити з нього солодощі, куплені в магазині.
Перебити бажання з'їсти солодке можна кислою їжею.
Глікемічний індекс (ГІ) – це показник швидкості трансформації вуглеводів у глюкозу. Чим вищий його показник, тим швидше звільняється глюкоза, що підвищує кількість цукру в організмі.
До продуктів з підвищеним ГІ належать всі солодощі та десерти з борошна, здобні вироби, а також білий хліб.
Організм, що добряче відпочив, не буде вимагати великої кількості глюкози, тому вкрай важливо добре висипатися.
Стресові ситуації підштовхують багатьох людей їсти більше солодкого, в результаті чого відбувається підвищене продукування інсуліну. Звикання до нього пов'язано з підвищенням ризику розвитку діабету.
На думку експертів, фізична активність, особливо, якщо займатися улюбленим видом спорту, сприяє зняттю стресів і покращує емоційне самопочуття.
У раціоні має бути достатньо білка. Дієтологи стверджують, що найкраще, щоб він був рослинного походження (соя, сочевиця, квасоля, горох, нут).
Продукти, в яких міститься луг, нормалізують кількість цукру в крові. До такої їжі належать овочі, вся зелень, капуста, несолодкі фрукти та ягоди, часник. Лимон, попри його кислий смак, має високий рівень лужності. Тому не забувай включати цитрусові фрукти в раціон.
У людей, які п'ють достатню кількість рідини, знижується ймовірність підвищення густоти крові через збільшення цукру в організмі. В іншому випадку підвищується ймовірність розвитку діабету та стійкості до інсуліну.
Крім перерахованих методів запобігання діабету важливо не забувати періодично контролювати рівень цукру в крові. Це можна зробити, здавши звичайний аналіз крові.
Для хворих на цукровий діабет рекомендовано займатися фізичними навантаженнями, але помірно. Це можуть бути, наприклад, піші прогулянки, гімнастичні вправи, плавання, катання на велосипеді, ковзанах і т. д.
Вчені сподіваються, що профілактичні заходи допоможуть людям уникнути небезпечної недуги, яка не щадить ні дорослих, ні дітей.
Читайте також: Експерти назвали продукти, які позитивно впливають на печінку