Білок відіграє незамінну роль в нашому організмі. Але як зрозуміти, що у вас дефіцит білка?
Підготували для вас найпоширеніші ознаки, які супроводжують нестачу білка в нашому організмі. Про них пише care2.
Це цікаво: Який має бути пульс у здорової людини
Постійний голод
Якщо вам постійно хочеться щось з'їсти, то швидше за все, ви не отримуєте достатньої кількості протеїну. Білки допомагають підтримувати рівень цукру в крові, тим самим зберігаючи відчуття ситості надовго.
Проблеми зі шкірою, нігтями і волоссям
Одним із симптомів дефіциту білка є ламкість і випадання волосся. Дефіцит білка також негативно впливає на шкіру, що може проявлятися плямами або почервонінням. Нігті при дефіциті білка мають тенденцію ламатися, оскільки їм необхідний білок для міцності.
Втрата м'язової маси
М'язи містять найбільшу кількість білків в нашому організмі. Тому, якщо організм не отримує достатню кількість білка, він почне використовувати білки, які містяться в м'язовій масі. Це призводить до надмірної втрати м'язів і сили. Навіть незначний дефіцит білка у літніх людей призводить до втрати м'язової маси.
Набряки
Причиною тому, що ваші ступні і кісточки опухають через затримку рідини, може стати також дефіцит білка.
І ще: Додайте до чаю лише один інгредієнт: він продовжить тривалість життя