Ультраоброблена їжа – постійний гість на столах багатьох людей. Однак більшість з цих продуктів заважає скинути вагу та шкодить здоров'ю.
Про це пише The Telegraph, передає Радіо МАКСИМУМ.
До слова: Дієтолог назвала 17 продуктів, які містять більше білка, ніж протеїнові коктейлі
Відомо, що кожен третій регулярно замовляє їжу на винос, а більшість щодня вживає солодощі, зокрема торти та печиво. Дієтологиня Кім Пірсон попереджає: понад 50% щоденного раціону багатьох людей складають саме такі продукти, що заважають контролювати вагу.
Ось 11 найпоширеніших страв, які, за словами експертки, варто вживати рідше, якщо ви прагнете схуднення та кращого самопочуття:
- Лазанья – готова страва може містити до 700 калорій, багато солі й насичених жирів. Часто виготовляється з рафінованих макаронів і соусів із консервантами.
- Чипси – 100 грамів перекусу дорівнює близько 200 калоріям. Через смаження в рафінованій олії вони містять мало поживних речовин, але надто "зручні", щоб зупинитись на одному шматочку.
- Піца – середня піца з доставки може містити до 3 700 калорій. Білка майже немає, зате чимало борошна, жиру й обробленого м'яса.
- Круасани – один виріб містить близько 250 калорій. Через високу калорійність і низьку ситність вони не сприяють насиченню.
- Смажена курка – панірування та смаження у фритюрі додають трансжирів і калорій.
- Морозиво – у середньому людина з'їдає 9 літрів на рік. Це поєднання цукру, жирів, ароматизаторів і стабілізаторів.
- Торти й печиво – їх щодня їдять 60% людей. Вони містять багато цукру та білого борошна, але мало користі.
- Макарони з сиром – особливо покупні. До 900 калорій у порції, з мінімумом білка й високою калорійністю.
- Оброблене м'ясо – бекон, сосиски, шинка містять багато солі, жиру й калорій, а ще пов'язані з ризиком хвороб серця.
- Солодка кава з кав'ярень – фрапучіно й сиропні лате можуть містити понад 400 калорій – стільки, скільки обід.
- Бургери з фастфуду – комбінація білого хліба, жирного м'яса, фрі й солодких напоїв може перевищувати денну норму калорій за один захід.
Тож варто уникати щоденного споживання цих продуктів. Вони містять багато калорій, але мало поживних речовин, через що часто викликають переїдання. Натомість варто робити ставку на цільні продукти, овочі, складні вуглеводи та повноцінні білки – такий раціон підтримує здоров'я й допомагає тримати вагу під контролем.
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.