Зайві кілограми не лише створюють дискомфорт, а й викликає чимало проблем зі здоров'я. Глава МОЗ Уляна Супрун розповіла про наслідки надмірної ваги, а також про те, як зберегти вагу у нормі.
Люди з зайвою вагою не тільки можуть почуватися не дуже затишно у власному тілі, а й мають більше ризиків отримати небезпечні захворювання, серед яких і серцево-судинні. Про це повідомила очільник Міністерства охорони здоров'я Уляна Супрун на своїй сторінці в соцмережі Facebook.
І ще: Обережно, шаурма: Супрун розповіла, як не отруїтися
За її словами, до таких висновків дійшли експерти після 4-річного аналізу інформацію близько 300 тисяч людей, які не страждали від серцевих захворювань. Вчені вимірювали індекс маси тіла та знайшли зв'язок між збільшенням ваги та ризиками хвороб серця. Чим більше надмірної ваги було, тим більші шанси захворіти.
В комбінації з серцево-судинними захворюваннями зайва вага впливає також на тривалість життя. Наприклад, в цьому дослідженні було виявлено, що тривалість життя чоловіків середнього віку, які мали надмірну вагу, була на 6 років менша у порівнянні з тими, хто постійно підтримував нормальну для себе вагу, – відзначила Супрун.
Вона додала, що існують й інші наслідки зайвої ваги, серед яких біль у суглобах, артрит, задишки уві сні і навіть діабет. До того ж, жирова тканина може ще й оточувати важливі органи, приміром, печінку, підшлункову залозу та кишківник, створюючи проблеми у їх функціонуванні. Саме цей тип жиру – абдомінальний – є найнебезпечнішим для здоров'я. Зазвичай, він виникає у черевній порожнині на рівні талії. Якщо частка абдомінального живу збільшується, то зростають і ризики серцево-судинних захворювань. А все тому, що жирові тканини впливають на рівні холестерину та цукру і артеріальний тиск.
І ще: Супрун розповіла, як правильно збирати гриби
Всі ми індивідуальні та кожен має свою оптимальну для здоров‘я цифру на вагах. Здорова вага – це збереження нормального індексу маси тіла у співвідношення ваги та росту. Є спеціальні онлайн-калькулятори, які рахують індекс маси тіла. Окрім цього важливо вимірювати талію і об‘єм стегон – талія повинна бути значно меншою, – відзначила Супрун.
Ці прості поради допоможуть тримати вагу у нормальному стані, а також покращити самопочуття та продовжити життя:
Активність
"Спорт – пігулка від багатьох хвороб і профілактика надмірної ваги. Проте навіть якщо ви маєте зайві кіло, але при цьому постійно активні фізично – ризики появи серйозних хвороб зменшуються в рази. Якщо у вас немає часу на регулярні тренування, намагайтесь проводити активно кожну вільну хвилину", – радить глава МОЗ.
Повноцінне харчування
Не варто покладатися на детокс-дієти та голодування, адже вони не лише не допомагають, а й є шкідливими. Тому потрібно повноцінно і регулярно харчуватись, не пропускаючи сніданок та не замінюючи його кавою.
Нормальний сон
Порушення сну здатне призвести до надмірної ваги, тому варто спати не менше 7-8 годин.
Читайте також: Що таке глютен: Супрун розвінчала популярний міф