Втома – це короткочасний стан, наслідок інтенсивної роботи або недосипання. Вигорання – це тривалий стан повного виснаження: фізичного, морального, розумового.
Усі ми прагнемо бути швидшими, ефективнішими, продуктивнішими. Але трудоголізм став пасткою: дослідження, показують, що надмірна робота веде до вигорання й навіть депресії.
Цікаво: Як швидко зігрітися у холодну пору року: корисні лайфхаки та поради
У Міжнародному класифікаторі хвороб вигорання визначається як наслідок тривалого стресу на робочому місці, симптоми якого спостерігаються у 70% працівників у світі.
Найкраще лікування для вигорання – це профілактика. Ось кілька простих кроків, які допоможуть йому запобігти:
1. Встановіть чіткі межі між роботою та особистим життям. Якісно проводьте свій вільний час, без "ще кілька годин попрацюю, а вже потім відпочиватиму".
2. Приділяйте увагу здоровому способу життя: прогулянкам, спорту, який вам до душі (йога, бокс, танці, біг).
3. Практикуйте саморефлексію. Регулярно аналізуйте, як минув ваш робочий тиждень, що вдалось, а що ні та як це можна виправити в майбутньому.
4. Не соромтеся звертатися по професійну допомогу. Навіть разові сеанси у психотерапевта можуть полегшити ваш стан.
5. Найголовніше – беріть відпустку. Не варто чекати кращого часу для відпочинку, адже він може настати не скоро.
І ще: ChatGPT на кожні 100 слів "випиває" пляшку води: шокуючі результати дослідження