Учені припускали, що головним фактором, який негативно позначається на сні, є соціальні мережі. Однак дослідження показало: будь-яка взаємодія з екранами має однаковий шкідливий вплив.
Згідно з норвезьким дослідженням, опублікованим у журналі Frontiers in Psychiatry, гаджети перед сном – основний ворог якісного відпочинку, передає Радіо МАКСИМУМ.
До слова: Чи підвищує продуктивність відкладання телефона під час роботи
Проведення всього однієї години перед екраном у ліжку підвищує ризик безсоння на 59% та скорочує тривалість сну на 24 хвилини. Неочікувано, але соціальні мережі не більш шкідливі, ніж фільми чи відеоігри – справа саме у використанні екранів як таких.
У дослідженні взяли участь 45 202 студенти віком 18 – 28 років. Виявилося, що чим довше людина проводить час перед екраном у ліжку, тим гірше вона спить.
При цьому не має значення, що саме ви робите: переглядаєте соцмережі, дивитеся відео чи читаєте з екрана. Наслідки будуть однакові.
Основні висновки:
Серед основних причин:
Особливо молодь страждає від нестачі сну, що негативно впливає на концентрацію, настрій та загальне здоров'я.
Раніше вважалося, що найбільшу шкоду сну завдають саме соцмережі, але вчені дійшли іншого висновку: неважливо, що саме ви робите, головне – скільки часу витрачаєте на гаджети перед сном.