Якщо ви хочете, щоб у вашої дитини були сильні кістки – заохочуйте її грати в м'яч або займатися силовими вправами, адже це все може допомогти розвинути сильну опорно-рухову систему, стверджують науковці з Університету Південної Данії.
За словами дослідників, діти у віці від 8 до 10 років мають сильніші кістки, розвинену м'язову силу та відмінну рівновагу, якщо вони регулярно грають з м'ячем або займаються силовими тренуваннями.
І ще: Ця дія допоможе підвищити фізичну витривалість
Щоб прийти до таких висновків, фахівці спостерігали за здоров'ям кісток і м'язів 295 школярів протягом всього навчального року. Експерти порівнювали дітей, які дотримувалися звичайних занять з фізичного виховання, з дітьми, які інтенсивно тренувалися дві години на тиждень, граючи з м'ячем або займаючись гімнастикою з використанням ваги власного тіла.
Отримані результати показали, що у школярів, які грали з м'ячем або брали участь в силових тренуваннях три дні на тиждень протягом 40 хвилин, м'язова сила збільшилася на 10%, а баланс поліпшився на 15%. При цьому щільність кісткової тканини збільшилася на цілих 45% в порівнянні з контрольною групою.
За словами фахівців, фізичні вправи в школі для дітей є першим великим кроком на шляху до запобігання остеопорозу в дорослому житті.
Читайте також: Науковці назвали ще одну перевагу високого рівня інтелекту