В сучасному світі дуже важливо дбати про ментальне здоров'я дітей. Існують прості правила, які допоможуть підтримати їх у складні часи. Вони повертають відчуття стабільності та безпеки.
У період війни, ракетних обстрілів та стресових новин всіх українці потребують моральної підтримки. Проте дітям переживати цей час ще важче. Про це йдеться у повідомленні на сторінці Всеукраїнської програми ментального здоров’я "Ти як?"
Цікаво: Поганий та короткий сон може викликати психічні порушення − дослідження
Ось рекомендації, які можуть допомогти дитині у стресових ситуаціях:
- дотримуйтеся рутини (ваших із дитиною щоденних справ);
- за можливості плануйте разом із дитиною, що ви будете робити протягом дня (дитині важливо передбачати, контролювати події та відчувати свою залученість);
- пропонуйте дитині спільні дії – гратися, готувати, гуляти разом;
- доручайте дитині те, що вона може зробити сама – погодувати улюбленця, полити рослини, накрити на стіл тощо (це підвищує самооцінку дитини та повертає відчуття її важливості у родині);
- намагайтеся не робити замість дитини те, що вона може зробити сама (це позбавляє впевненості у своїх силах);
- дякуйте дитині за допомогу та зауважуйте те, з чим вона змогла впоратися ("ти молодець...");
- нагадуйте дитині про правила безпеки;
- пам’ятайте про необхідність регулярно харчуватися, пити воду (у стані стресу і дорослі, і діти втрачають контакт зі своїми фізичними потребами, тож забувають вчасно поїсти, випити води чи сходити до туалету);
- розповідайте дитині, що вам допомогло справитися з напругою та стресом (при цьому не навантажуйте її проблемами дорослих);
- піклуйтеся про себе, адже саме так дитина вчиться піклуватися про себе.
І ще: Вчені запропонували простий спосіб, щоб збільшити тривалість життя