За словами дієтологів, основною причиною зайвої ваги є не швидкість обміну речовин і гормональний фон організму, а звичайне переїдання.
Дієтологи назвали кілька дієвих порад, які допоможуть не з'їдати зайвого.
Це цікаво! Енциклопедія їжі. Рецепти корисних смаколиків без цукру
Спробуйте протягом тижня записувати все, що ви з'їдаєте: кількість прийомів, об'єм порції тощо. Це дозволить вам побачити реальну кількість їжі, яку ви вживаєте.
Стисніть руку в кулак – саме такий об'єм має ваш шлунок. Відповідно потрібно зменшувати об'єм порції, щоб не розтягувати шлунок, а в результаті - не набирати зайвого.
Вибирайте продукти без барвників, підсилювачів смаку та ароматизаторів. Це дозволить не переїдати.
Або не лише на кухні. Головне – не їсти перед монітором або телевізором, адже таким чином у вас є шанси несвідомо переїдати.
Читайте також: 5 причин восени їсти шпинат