Вам здається, що весь світ налаштований проти вас? Кожне слово звучить не з тією інтонацією й точно адресоване вашій персоні? Вам не захотіли піти на зустріч, тому що хтось вважає конкретно вас поганим? Схоже, будь-яку інформацію ви сприймаєте на свій рахунок.
Коли людина вважає, що все, що відбувається довкола неї, чимось загрожує особисто йому або якимось чином його стосується, він стає токсичним. Насправді, в світі мало чого відбувається з конкретною метою нашкодити саме вам й обговорити конкретно вашу персону.
Марк Чернофф, тренер з саморозвитку, придумав для себе 7 мантр, які він подумки повторює, коли відчуває, що починає сприймати все занадто особисто.
- Не можна сприймати все на свій рахунок, навіть якщо здається, що тобі завдали особисту образу. Люди рідко роблять щось конкретно для того, щоб тобі нашкодити.
- Ти можеш не мати можливості вплинути на те, що люди говорять тобі або роблять, але ти можеш вплинути на своє ставлення до цього, щоб уникнути шкоди для себе.
- Ти даєш собі величезну свободу, відсторонюючись від думок і переконань інших людей про тебе. Те, як люди ставляться до тебе – це їх проблема, а твоя реакція на їхнє ставлення – проблема твоя.
- Сприймай конструктивну критику всерйоз, але не особисто. Слухай, а потім дій у відповідності зі своєю інтуїцією і мудрістю.
- Ти достатньо розумний, сильний і хороший чоловік. У тому, щоб це підтверджували інші люди немає необхідності, тому що ти вже цінний або цінна.
- Якщо ти хочеш стати впевненіший в собі і підвищити свою самооцінку, не дозволяй іншим людям за неї відповідати. Не дозволяй іншим людям домінувати над твоїми емоціями.
- Дай людям перепочинок, про який сам або сама завжди мрієш в один з тих днів, коли все валиться з рук, і ти ніколи про це не пошкодуєш.
Світ не крутиться навколо нас
Часто ми сприймаємо випадки, коли люди роблять щось з чим ми не згодні, як намір нам нашкодити.
Наші близькі приділяють нам мало уваги? Ми говоримо собі: "Мабуть, я для них не так вже значущий (а)".
Замість цього ми могли б навчитися приймати такі ситуації не як дію, спрямовану проти нас, а як річ, яка ні до кого конкретно не відноситься, в тому числі і до нас.
Читайте також: Чому ми любимо спізнюватися і що з цим робити