Здоровий спосіб життя став надзвичайно популярним явищем. Усі раптом почали кидати курити та пити, відвикати від солодощів і займатися спортом. Але не обійшлося тут і без міфів, які ми самі ж і придумали.
Зауважте, що всі вони не мають нічого спільного з дійсністю.
Оу! Ми вже відчуваємо, як ви починаєте тут "фукати". Та ясна річ, що бігати по українських ямах – ще та атракція, але це приносить той же результат, що й біг на доріжці в залі. А от свіже повітря в спортзалі не візьметься, та й пейзажі теж. Тому, викиньте з голови цей безглуздий міф.
Звичайно ж, такі вправи допоможуть вибудувати ідеальний прес, але не ними єдиними... Не забувайте про кардіо, присідання, підтягування, катання на велосипеді та планку. Всі ці заняття допоможуть зробити ваше тіло, та прес зокрема, максимально підтягнутим і міцним.
Якщо у вас після тренування болять руки, ноги, спина і т.д. – значить, у м'язових волокнах нагромадилася велика кількість молочної кислоти. Принаймні нам так говорили завжди. Тренери наголошують, що біль через 2-3 дні після навантажень свідчить про мікротравми, а не про виділення молочної кислоти.
Зрозумійте, що ми пітніємо не для того, щоб вивести шлаки та токсини, а сам по собі піт має надзвичайно мало спільного з жиром, який розтанув десь усередині нас. Насправді, ми пітніємо для того, щоб знизити температуру м'язів, які працюють.
Пекельні муки свідчать про те, що ви виконуєте цю вправу неправильно. Кращим показником того, що ви займаєтесь як слід, є ваш стан. Якщо ви можете підтримувати форму і нормально тренуватися на наступному занятті – значить, все гаразд. А от якщо ви ледве перебираєте кінцівками, є ймовірність, що ваше захоплення спортом не приносить жодної користі.
Читайте також: Як перестати боятися ходити в спортзал