Ми часто думаємо, що для великих змін потрібні величезні зусилля. Але насправді успіх приховується в дрібницях, які легко впровадити у повсякденне життя.
Про це йдеться на платформі "Почни Щось!".
До слова: В Україні офіційно зареєстрували перші ліки на основі медичного канабісу
Мікрозвички – це маленькі кроки, які займають всього кілька хвилин, але мають потужний вплив на ваш настрій, здоров’я і продуктивність.
Ось декілька мікрозвичок, які варто спробувати:
1. П’ятихвилинна ранкова зарядка. Розтяжка або легка гімнастика розбудить ваше тіло і дасть енергію на весь день.
2. Ведення щоденника подяки. Запишіть три речі, за які ви вдячні кожного дня. Це допомагає сфокусуватися на позитиві.
3. Техніка "5 хвилин". Якщо є справа, яку постійно відкладаєте, приділіть їй лише 5 хвилин. Часто цього вистачає, щоб подолати бар’єр початку.
4. Глибоке дихання перед важливими справами. Всього кілька хвилин глибокого дихання допоможуть знизити рівень стресу і зосередитись.
5. Планування наступного дня. Перед сном виділіть 5 хвилин, щоб записати основні завдання на завтра. Це допоможе почати день з ясністю.
Практична вправа:
Оберіть одну з цих мікрозвичок і спробуйте впровадити її вже сьогодні. Через тиждень ви помітите, як ці маленькі кроки ведуть до великих змін.
Цікаво: 5 правил продуктивної наради: корисно для керівників