Багато людей снідають переважно продуктами, які просто не бажано вживати саме в першій половині дня. До вашої уваги 10-ка продуктів, якими не варто снідати.
Такі сніданки мають велику кількість цукру та простих вуглеводів, які не принесуть вам користі з самого ранку. Вживання такої їжі стає причиною різкого підняття інсуліну в крові. В результаті людина швидко стає голодною та дратівливою, а бажання з'їсти щось солодке збільшується.
Більшість соків підсолоджені цукром або фруктозою. Цукор з фруктового соку швидко підвищує рівень глюкози в крові, відповідно й різко піднімається інсулін. Тому не бажано починати ранок з цих напоїв.
По-перше, зазвичай ці страви вживають з солодкими сиропами та джемами. По-друге, вони готуються з борошна, що не вельми позитивно впливає на організм зранку.
Організації охорони здоров'я пов'язують насичені жири в м'яких вершкових сирах з підвищенням ризику серцево-судинних захворювань, тому для сніданку краще вибирати бринзу, сулугуні або адигейський сир.
Єдиний корисний інгредієнт солодкої випічки – яйця. Борошно та цукор – не найкраще поєднання для ранку. Тому не налягайте на них з самого ранку.
Стакан простого грецького йогурту з ягодами – відмінний приклад здорового сніданку. На жаль, знежирений солодкий йогурт зі шматочками фруктів не має з ним нічого спільного.
Солодкі злакові батончики містять зовсім небагато корисної клітковини, зате величезну кількість цукру. Замість такого батончика краще поснідайте вівсянкою з фруктами.
Солодка хрустка гранола – надзвичайно калорійна: 480 ккал на 100 грамів продукту. Вона добре підходить для тих, хто збирається на інтенсивне тренування, але не для малорухомих офісних працівників.
Все це є переробленим м'ясом, яке в 2015 році офіційно визнали канцерогеном. Тому, якщо хочете бути здоровими – відмовтеся від такої їжі. Краще замініть її на відварену курячу грудку.
Ці популярні снеки надзвичайно жирні. У поєднанні з величезною кількістю солі, вони стають сприятливим фактором для розвитку гіпертонічної хвороби та інших серцево-судинних захворювань.
Читайте також: Смачного! Яким має бути ідеальний сніданок чоловіків