На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як зберегти зір – 5 дієвих порад, за які подякують ваші очі
- 2144
У 2023 році Всесвітній день зору припадає на 12 жовтня. Відзначення цього дня означає основну інформаційно-пропагандистську профілактику сліпоти. Читайте нижче поради, які допоможуть зберегти ваш зір якнайдовше.
Є мудре українське прислів'я "Дай, боже, старим очі, а молодим розум", пише Радіо Максимум.
Читайте також: Як зрозуміти, що ви на межі вигорання: ознаки, на які варто звернути увагу
У швидкому темпі сучасного життя ми часто нехтуємо елементарними правилами гігієни зору. Це шкодить нашим очам. Отже, щоб зберегти зір добрим аж до старості, варто дотримуватися простих, але дієвих правил.
Рухайтеся!
Вагоме значення для людського організму має активний відпочинок на відкритому повітрі, при якому покращується рухливість нервових процесів, підвищується працездатність, знімається втома після розумової діяльності.
Свіже повітря має користь в тому числі й для очей. Більше займайтеся спортом, для зору найкориснішим є бадмінтон та теніс, адже вони тренують очні м'язи під час гри. Отже, візьміть за постійне правило фізичну активність, частіше виходьте на вулицю, дихайте свіжим повітрям, робіть, хоча б легкі вправи.
Активний спосіб життя підтримує нормальний кровообіг, а для хорошого зору він дуже важливий.
Здорово і різноманітно харчуйтеся
Офтальмологи стверджують, що корисні продукти допомагають зберегти зір, але тільки в комплексі з іншими корисними звичками, засобами, своєчасним профілактичним оглядом і т. д.
Ось ці вітаміни важливі для підтримки зору
- А (ретинол) для зміцнення рогівки і підтримки гостроти зору.
- В1 (тіамін) допомагає нормалізувати внутрішньоочний тиск.
- В2 (рибофлавін) позитивно впливає на циркуляцію крові в судинах.
- В12 (ціанокобаламін) важливий для нормалізації кровообігу в зоровій системі.
- С (аскорбінова кислота) необхідна організму для повноцінного кровопостачання зорової системи.
- Е (токоферол) покращує пружність і проникність капілярів.
Також пийте достатню кількість води. Не варто замінювати її на сік, чай або каву. Саме вода в чистому вигляді потрібна для дотримання водного балансу.
Паління шкідливе для кровоносної системи. Недостатнє постачання крові до артерій, судин і капілярів може суттєво пошкодити ваш зір, а саме стати причиною розвитку катаракти, кон'юнктивіту і дефектів сітківки.
Скоротіть час за гаджетами
Ми не уявляємо теперішнього життя без комп'ютерів, лептопів та гаджетів. Час "сидіння" перед екранами є малоконтрольованим, ми не помічаємо, як можемо годину скролити стрічку соцмереж.
Фахівці стверджують: сидіти за моніторами можна не більше двох годин поспіль, після чого необхідно зробити вашим очам відпочинок щонайменше на 20 хвилин –мова йде про зорову гімнастику. Загалом робота за комп'ютером не повинна перевищувати 6 годин в добу.
Регулярна гімнастика для очей знімає відчуття втоми, а також налагоджує кровообіг.
А ще важливо дотримуватися правильної відстані розташування монітора комп'ютера від органів зору. Якщо ваша професія вимагає постійного використання комп'ютера, то фахівці рекомендують придбати спеціальні окуляри. Оскільки вони зменшують його шкідливий вплив на якість зору.
Висипайтеся
Людина, яка не виспалася, логічно, відчуває дискомфорт в очах. Вона не може сфокусуватися, поверхня очного яблука не зволожується належною мірою. Це призводить до того, що вона пересихає й виникає так званий синдром сухого ока.
Банальна порада, проте дуже дієва та корисна для ваших очей: спіть 7–8 годин, адже саме такий час відпочинку потрібен середньостатистичній людині.
Також лікарі відзначають, що не варто спати обличчям у подушку. В такому разі на очні яблука діє підвищений тиск, внаслідок чого сітківка недоотримує кисень, відтак руйнуються стінки судин. Поступово через це порушується відтік рідини з ока, що призводить до відмирання зорового нерва та навіть появи глаукоми.
Регулярно обстежуйтеся в лікаря-офтальмолога
Регулярна діагностика органів зору в лікаря – це запорука збереження якісного зору.
Відвідувати офтальмолога потрібно раз на рік! Адже, як відомо, захворювання очей краще попередити, аніж лікувати. Лікар може виявити порушення навіть на стадії їх розвитку та підібрати ефективний метод його усунення без виникнення ускладнень.
Це цікаво: Збережіть життя собі та іншим: як розпізнати інфаркт міокарда
- 16 травня
-
20:25Alina Pash і Zbaraski випустили інтимну музичну новелу "Ніколи ще раз"
-
19:20У Букінгемському палаці представили перший портрет короля Чарльз III після коронації
-
18:30Неймовірний десерт з полуницею від Ектора Хіменеса-Браво
-
17:25Українки за добу подали понад 500 заявок на кастинг шоу "Холостяк" з Олександром Тереном
-
16:20У Великій Британії McDonald's прибрав усмішки з коробок Happy Meal: розповідаємо деталі
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:20Олександра Матвійчук зустрілась з Папою Римським Франциском та подарувала книгу
-
14:15Виконавці Chico & Qatoshi презентували новий трек "Перламутрові сльози"
-
13:15Готуємо ліниві суші на вечерю разом з Ектором Хіменесом-Браво
-
12:20Журналістка з Луцька пройде марафон у 37 км, щоб зібрати кошти на дрони
-
11:18Коли пролунає останній дзвоник в Україні: дати у різних регіонах
-
10:17Доставка майбутнього: Лондоном уже роз'їжджають педальні вантажівки
-
09:17Найпоширеніші помилки лідерів, яких слід позбутися негайно ж
-
08:16Красиві пісні про вишиванку, які повинен послухати кожен українець
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 15 травня
-
22:18День вишиванки: красиві й оригінальні привітання у картинках
-
19:19Чотирилапий Мессі став зіркою відкриття Каннського кінофестивалю
-
18:17Панас Буйний закликає дати волю емоціям, кохати та шаленіти у новому треці
-
17:17Ці краш-тести показали, наскільки змінилася безпека у сучасних автомобілях
-
16:18Фанати оцінять: LEGO випустила новий величний набір "Володар перснів"
-
15:18Колишній співробітник NASA спробував перевірити міф про краплю крові та акул
-
14:18Держсекретар США Ентоні Блінкен виступив у популярному барі Києва
-
13:14Щоб замінити Telegram: українські розробники пропонують запустити сервіс "Дія. Канали"
-
12:18Українські водії можуть знову замовляти індивідуальні номерні знаки
-
11:15Бренд одягу Ksenia Schnaider випустив мобільну гру-головоломку Excellent
- 16 травня
-
20:25Alina Pash і Zbaraski випустили інтимну музичну новелу "Ніколи ще раз"
-
16:20У Великій Британії McDonald's прибрав усмішки з коробок Happy Meal: розповідаємо деталі
-
12:20Журналістка з Луцька пройде марафон у 37 км, щоб зібрати кошти на дрони
-
08:16Красиві пісні про вишиванку, які повинен послухати кожен українець
- 15 травня
-
17:17Ці краш-тести показали, наскільки змінилася безпека у сучасних автомобілях
-
13:14Щоб замінити Telegram: українські розробники пропонують запустити сервіс "Дія. Канали"
-
09:175 висловлювань, з яких слід починати кожен свій ранок
- 14 травня
-
17:25Jerry Heil та alyona alyona випустили нову пісню, яка могла звучати на Євробаченні
-
13:20Пряма трансляція "Євробачення-2023" від імені України отримала премію BAFTA TV
-
09:17Цитати про вишиванку: красиві слова та вирази про вишиту сорочку
-
09:15Шоу "Холостяк" повертається на СТБ: хто стане новим героєм
- 13 травня
-
17:20Справжня магія: у Нью-Йорку з'явився "портал" для зв'язку з людьми на іншому континенті
-
13:20Василь Ломаченко нокаутував австралійця Джорджа Камбососа та став чемпіоном світу
-
09:19Прокидайтеся зранку з величезним задоволенням, а допоможуть ці 5 порад
- 12 травня
-
18:15Найприбутковіші фільми 2023-го року: рейтинг популярних стрічок
-
13:17Nemo – "The Code": текст і переклад пісні переможця Євробачення 2024
-
09:18На радощах зламав статуетку: відомий переможець Євробачення 2024
- 11 травня
-
17:25Чому Україна не оголосила стан війни: у Мін'юсті пояснили
-
13:20ТОП-10 найоригінальніших костюмів світових зірок на Met Gala 2024
-
09:15Львівська гімнастка пронесла олімпійський вогонь у перший день естафети у Франції
- 10 травня
-
17:25Книжка українки про різноманітність сімей здобула премію Пітера Пена
-
13:20У Львові лікарі видалили уламок міни з мозку 9-річного хлопчика з Херсона
-
09:15Чемпіонка України з Pole Dance Інна Бойко присвячує виступи загиблому батькові
- 09 травня
-
17:25Alyona Alyona та Jerry Heil встановили рекорд на пісенному конкурсі Євробачення-2024
-
13:25Ліну Костенко та Валерія Залужного нагородили званням "Почесний громадянин Києва"