На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
5 дієвих порад від експертів, які допоможуть послідовно кинути палити
- 2025
Офіційне свято Міжнародний день відмови від паління відзначають в третій четвер листопада. Заходи з нагоди такого дня присвячені питанням зниження тютюнової залежності. Читайте нижче поради, що допоможуть вам позбутися шкідливої звички.
Про це пише Радіо Максимум.
Читайте також: Куртку Майкла Джексона продали на аукціоні – скільки вартує цінна річ
Куріння вбиває "часто сприймається, як абстрактна фраза – саме тому багато людей не до кінця усвідомлює всі ризики, пов'язані із вживанням тютюнових виробів. Тоді як тютюн – увага – вбиває близько половини людей, які його вживають, та є однією з основних причин розвитку серцево-судинних, онкологічних, легеневих хвороб та передчасної смертності", – пише Центр громадського здоров'я МОЗ України.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, щороку понад 8 млн людей в усьому світі помирають через хвороби, спричинені вживанням тютюну, а в Україні куріння забирає в середньому 85 000 життів – 12% від загальної смертності.
Ось декілька порад, які допоможуть вам кинути палити:
- Гарно обдумайте чому вам потрібно кинути палити. Сформулюйте та запишіть ці причини у список на папері чи у смартфон. Призначте дату відмови від куріння протягом двох наступних тижнів. Носіть "шпаргалку" завжди з собою.
- Позбавтеся усіх нагадувань про куріння. Виперіть ваш одяг, позбавтеся запаху тютюну. Сходіть до дантиста та почистьте зуби від тютюнового нальоту. Викиньте з дому, авто та робочого місця усі тютюнові вироби, запальнички, попільнички. Натомість у ті місця, де ви раніше зберігали сигарети, покладіть льодяники (тільки без цукру, адже вам не потрібна ще одна звичка шкідлива для вашого здоров'я), соломинки тощо.
- Намагайтеся справлятися з власним емоційним станом (стресом, роздратуванням, складністю сконцентруватися тощо) іншими способами. Наприклад, ходіть на прогулянки, займайтеся спортом, робіть дихальні вправи тощо. Рекомендуємо скористатися послугами психолога, щоб пришвидшити лікування. Або вашого сімейного лікаря, щоб додати таблетовану допомогу. Повідомте родину та друзів про своє рішення – кидати курити простіше з підтримкою найближчих.
- Складіть перелік ситуацій, коли ви зазвичай курите, аби з'ясувати, що може спровокувати знову закурити. Постарайтеся менше вживати або й зовсім відмовитися від алкоголю.Продумайте, що ви робитимете, коли у вас виникне нестерпне бажання закурити. Вчіться відмовлятися від пропозиції закурити, асоціюйте себе з некурцями. Носіть з собою пляшку з водою.
- Подумайте про невеличкі заохочення для себе за певні досягнення (наприклад, коли ви протрималися без сигарет тиждень). Намагайтеся не думати про куріння, відволікайтеся на інші справи. Запровадьте нові ритуали, хобі тощо. Насолоджуйтеся життя без шкідливого впливу на ваше здоров'я!
Це цікаво: Новий тренд TikTok: користувачі роблять кавери на пісню "Пес Патрон"
-
10:16Новенький iPad Pro спробували зігнути: чи пройшов гаджет брутальний тест
-
09:17Перша поразка в кар'єрі: Усик здобув перемогу над Ф'юрі у важливому поєдинку
- 18 травня
-
22:39День сімейного лікаря: красиві й оригінальні привітання зі святом
-
21:15Денис Берінчик увімкнув сирену повітряної тривоги перед боєм у США
-
20:25Ніжні та апетитні нагетси вдома: записуйте рецепт від Ектора Хіменеса-Браво
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
19:25Ось, скільки коштують квитки на бій Усика-Ф’юрі у Саудівській Аравії
-
18:30Гурт Крихітка випустив перший за 14 років повноформатний альбом "Мегалюбов"
-
17:30"Мавки. Камуфляж": українська фотографка представила мультимедійний проєкт
-
16:20Павло Зібров завітав на новосілля до оборонця Маріуполя Петра Хижняка
-
15:20Найсмачніша у світі паста з креветками: рецепт від Ольги Рябенко
-
14:15Патріотичний образ: яке вбрання обрав Олександр Усик на зважування
-
13:17Що одягнути на останній дзвоник: стильні та круті образи для хлопців і дівчат
-
12:20Їжа Одещини: рибна вилківська юшка від Євгена Клопотенка
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:15Український виконавець Adam презентував ліричний та ніжний трек "Цілуй"
-
10:15Нова функція Apple дозволить керувати iPad та iPhone тільки за допомогою очей
-
09:157 крутих цитат про мотивацію, успіх та гроші від відомих людей
- 17 травня
-
20:25Готуємо разом медівник – улюблений торт Ектора Хіменеса-Браво
-
19:25Коли Олександр Усик планує завершити кар'єру: коментар від українського боксера
-
18:30Міноборони запускає мобільний застосунок "Резерв+": для кого він буде актуальним
-
17:25Конкуренція YouTube: TikTok тестує можливість завантажувати годинні відео
-
16:20Рекорд України: на Прикарпатті 225 чоловіків півтори години танцювали сербен
-
15:20Неймовірний смак: готуємо салат з оселедцем разом з Ектором Хіменесом-Браво
-
14:15"Бий барабан печалі": Усик перед поєдинком з Ф'юрі ефектно з'явився на пресконференції
-
09:17Перша поразка в кар'єрі: Усик здобув перемогу над Ф'юрі у важливому поєдинку
- 18 травня
-
21:15Денис Берінчик увімкнув сирену повітряної тривоги перед боєм у США
-
17:30"Мавки. Камуфляж": українська фотографка представила мультимедійний проєкт
-
13:17Що одягнути на останній дзвоник: стильні та круті образи для хлопців і дівчат
-
10:15Нова функція Apple дозволить керувати iPad та iPhone тільки за допомогою очей
- 17 травня
-
18:30Міноборони запускає мобільний застосунок "Резерв+": для кого він буде актуальним
-
14:15"Бий барабан печалі": Усик перед поєдинком з Ф'юрі ефектно з'явився на пресконференції
-
10:17Не комора знань, а світоч розуму: красиві цитати про школу та важливість освіти
- 16 травня
-
20:25Alina Pash і Zbaraski випустили інтимну музичну новелу "Ніколи ще раз"
-
16:20У Великій Британії McDonald's прибрав усмішки з коробок Happy Meal: розповідаємо деталі
-
12:20Журналістка з Луцька пройде марафон у 37 км, щоб зібрати кошти на дрони
-
08:16Красиві пісні про вишиванку, які повинен послухати кожен українець
- 15 травня
-
17:17Ці краш-тести показали, наскільки змінилася безпека у сучасних автомобілях
-
13:14Щоб замінити Telegram: українські розробники пропонують запустити сервіс "Дія. Канали"
-
09:175 висловлювань, з яких слід починати кожен свій ранок
- 14 травня
-
17:25Jerry Heil та alyona alyona випустили нову пісню, яка могла звучати на Євробаченні
-
13:20Пряма трансляція "Євробачення-2023" від імені України отримала премію BAFTA TV
-
09:17Цитати про вишиванку: красиві слова та вирази про вишиту сорочку
-
09:15Шоу "Холостяк" повертається на СТБ: хто стане новим героєм
- 13 травня
-
17:20Справжня магія: у Нью-Йорку з'явився "портал" для зв'язку з людьми на іншому континенті
-
13:20Василь Ломаченко нокаутував австралійця Джорджа Камбососа та став чемпіоном світу
-
09:19Прокидайтеся зранку з величезним задоволенням, а допоможуть ці 5 порад
- 12 травня
-
18:15Найприбутковіші фільми 2023-го року: рейтинг популярних стрічок
-
13:17Nemo – "The Code": текст і переклад пісні переможця Євробачення 2024
-
09:18На радощах зламав статуетку: відомий переможець Євробачення 2024