Для того, щоб впоратися зі стресом, потрібно навчитися керувати своїми емоціями.
Ці вісім порад допоможуть спокійно та впевнено переживати не надто приємні для себе події.
Якщо ви відволічетесь від роботи та складете список того, що цінуєте в житті, швидше за все, ви відчуєте себе спокійніше. Почуття подяки знижує рівень кортизолу на 23%. Крім того, згідно з результатами експерименту, проведеного в Каліфорнійському університеті, в людей, які щодня відчувають почуття вдячності, покращується настрій і фізичний стан.
Чим більше ви концентруєтесь на можливих варіантах розвитку подій, тим менше часу ви витрачаєте на реальні дії. Успішні люди знають що відповідь на запитання "Що, якщо..?" не принесе ані задоволення, ані спокою.
Хороші думки відволікають від стресу. Для того, щоб заспокоїтись потрібно подумати про щось приємне. Це легке завдання, якщо у вас уже гарний настрій. Але коли ви на межі відчаю, вам здається, що знайти щось позитивне нереально. В цьому випадку подумайте та назвіть хоча б одну позитивну подію, що відбулася за день. Зрозумійте, що й у поганий день трапляється щось хороше.
Сучасні технології забезпечують людині зв'язок 24 години на добу, що робить її доступною для цілодобової роботи. Якщо ви не розмежуєте життя та роботу, ви самі піддаєтеся під постійний стрес. Щоб перестати думати про роботу, спробуйте піти в офлайн. Почніть з коротких періодів, до прикладу вранці у вихідні, коли спроби зв'язатися з вами по роботі найменш вірогідні.
Надмірне вживання кофеїну підвищує пульс, викликає відчуття тривожності. Не піддавайте свій організм зайвим переживанням і стресам. Достатньо 2-3 чашок еспресо на добу.
Ні, не потрібно знайти зручну посудину та повністю в неї висипатися. Мова йде про хороший і здоровий сон. Коли ви спите, ваш мозок перезавантажується та обробляє спогади минулого дня. В підсумку ви прокидаєтесь з ясною головою. Брак сну підвищує рівень кортизолу. До цього додаємо стреси через роботу. В результаті, ми отримуємо емоційне вигорання.
Безперечно, необхідно обдумувати те, що ви зробили та як. Але не слід копирсатися в голові та картати себе за те, що ви не зробили або зробили. Відволікайтесь та подумайте про щось інше.
Не забувайте, що людина сильна тоді, коли вона не сама. Це не означає, що за вас має хтось щось зробити. Ні! Просто ви маєте знати, що поруч є люди, на яких можна покластись. Люди, які розуміють та розрадять. Не намагайтесь самостійно впоратися з проблемою, якщо є можливість зробити це ще з кимось.
І не забувайте, що життя й так надто складне. Не вводьте себе в стреси та переживання. Зациклюйтесь на хорошому та позитивному!
Читайте також: Позбуваємось стресу: дві прості поради