У липні прилавки крамниць продовжують рясніти сезонними овочами та фруктами. Розповідаємо, на що варто налягти, щоб отримати максимум користі для свого організму!
У цьому матеріалі Радіо МАКСИМУМ не лише розповість про сезонні овочі та фрукти у липні. Ми також назвемо, чим вони корисні та чому варто їх вживати, щоб мати краще самопочуття та зовнішній вигляд!
Це цікаво: Місячний посівний календар на липень 2025 – коли і що садити
Ось перелік сезонних овочів і фруктів в Україні у липні 2025 року, а також короткий опис їхньої користі для здоров’я:
Сезонні овочі в липні
1. Огірки
- Містять до 95% води
- Добре зволожують організм
- Мають сечогінну дію, допомагають вивести токсини
2. Кабачки та патисони
- Джерело клітковини, калію та вітаміну С
- Низькокалорійні, легко засвоюються
- Покращують травлення, ніжні до шлунка
3. Помідори
- Багаті на лікопін – потужний антиоксидант
- Підтримують здоров’я серця
- Містять вітаміни A, C, K та фолієву кислоту
4. Перець солодкий
- Рекордсмен за вмістом вітаміну С
- Покращує імунітет і стан шкіри
- Містить бета-каротин – корисний для зору
5. Баклажани
- Джерело антоціанів (антиоксиданти)
- Допомагають знизити рівень “поганого” холестерину
- Мають легку жовчогінну дію
6. Морква
- Багата на бета-каротин і вітамін А
- Корисна для зору, шкіри та імунітету
- Сприяє очищенню печінки
7. Буряк
- Покращує кровотворення
- Позитивно впливає на тиск
- Джерело фолієвої кислоти та заліза
8. Редис і редька
- Добре очищають жовчовивідні шляхи
- Антибактеріальні властивості
- Стимулюють апетит та травлення
9. Цвітна капуста та броколі
- Протиракові властивості (глюкозинолати)
- Джерело вітамінів С, К, фолієвої кислоти
- Легко засвоюються, корисні для кишківника
10. Зелень (кріп, петрушка, базилік, м’ята, кінза)
- Насичені антиоксидантами
- Очищують організм
- Покращують травлення і свіже дихання
Отримайте максимум користі від сезонних овочів і фруктів / Фото freepik
Сезонні фрукти та ягоди в липні
1. Полуниця та суниця (останні хвилі)
- Багаті на вітамін С та флавоноїди
- Підтримують серцево-судинну систему
- Мають протизапальні властивості
2. Малина
- Містить антоціани – природні протизапальні сполуки
- Сприяє зміцненню імунітету
- Покращує обмін речовин
3. Смородина (чорна, червона, біла)
- Вітамін С – у 4 рази більше, ніж у лимоні
- Підвищує гемоглобін
- Має противірусну дію
4. Ожина
- Антиоксиданти та клітковина
- Підтримка пам’яті та судин
- Має протиракову дію
5. Вишня та черешня
- Мають легкий седативний ефект
- Покращують сон
- Знижують рівень сечової кислоти
6. Абрикоси
- Багаті на бета-каротин і калій
- Корисні для серця та очей
- Покращують стан шкіри
7. Персики та нектарини
- Джерело вітамінів А, Е та калію
- М’яко очищають кишківник
- Підтримують нервову систему
8. Аґрус
- Містить пектини – очищає судини
- Покращує роботу підшлункової
- Сприяє нормалізації ваги
9. Кавуни (наприкінці місяця)
- Зволоження і детокс-ефект
- Сечогінна дія
- Корисний для нирок та шкіри
Влітку особливо важливо додавати сезонні продукти до раціону – вони не лише найкорисніші, а й найдоступніші. Обирай місцеві, свіжозібрані овочі й фрукти – саме в них максимум вітамінів і енергії сонця.
Читайте також: Гороскоп на липень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку