Правильно підібраний раціон допоможе вам завжди залишатися в душевній рівновазі.
Апельсини
Німецькі вчені з'ясували, що вітамін С допомагає зняти стрес, а також нормалізує кров'яний тиск і рівень гормону кортизолу після стресової ситуації.
Солодка картопля
Картопля приходить на допомогу в тих ситуаціях, коли організм потребує вуглеводів. Це набагато корисніше, ніж знімати напругу солодощами. Все тому, що в ній містяться бета-каротин і клітковина, які сприяють більш тривалому засвоєнню вуглеводів.
Курага
Курага багата на магній, а він, у свою чергу, діє заспокійливо, знижуючи збудженість нервової системи. Дефіцит цієї речовини може викликати головні болі, відчуття втоми і навіть глибоку депресію.
Шпинат
Це ще одне джерело магнію. Склянка шпинату містить майже половину денної норми магнію.
Лосось
Тут важливу роль відіграє вже інший елемент – жирна кислота омега-3, яка нормалізує рівень гормону стресу кортизолу.
Зелені овочі
Капуста, брокколі та інші зелені овочі містять багато вітамінів, які необхідні організму в стресовому стані.
Читайте також: Не хворій: 4 смачні чаї від застуди