Науковці назвали максимально простий спосіб заснути всього за одну хвилину.
Допоможе унікальна дихальна вправа 4-7-8. Вона полягає в тому, що потрібно спочатку спокійно вдихати повітря через ніс протягом 4 секунд. Після того затамувати подих на 7. А потім видихати через рот протягом 8 секунд.
При чому, ця вправа заспокоює розум, оскільки під час виконання ви зосередитесь на диханні.
Читайте також: Чому потрібно спати на лівому боці