Як вибрати спортивне харчування в інтернет-магазині

Щоб правильно підібрати спортивне харчування, потрібно перш за все з'ясувати, яких цілей планується досягти.

Очевидно, для скидання ваги знадобиться дещо інший набір, ніж якщо треба вибрати спортивне харчування для зростання м'язів. Чому набір? Справа в тому, що для кожного завдання потрібен цілий комплекс заходів, і під кожну з них розробляється власний профіль товарів з магазину спортивного харчування OkHealth.

Що слід знати про спортивне харчування

Як і звичайне, спортивне харчування складається з величезної різноманітності аперитивів, основних страв, десерту та перекусів, тому й кожна група завдань виглядає як комплексний обід, отже:

• основна страва – протеїн, тут нічого дивного. Коли людина тренується, дефіцит білка, який майже завжди і так присутня в житті, стає кричущим, і це помітно тим сильніше, чим більше намагається. Щоб рости, м'язам потрібен будівельний матеріал, а спортивне харчування допоможе доставити його швидко та ефективно;
• креатин дозволить дуже швидко відновлюватися між тренуваннями, він також затримує у м'язах воду, що впливає на них сприятливо;
• вітамін D, у свою чергу, прискорює всмоктування креатину.

Який спортпит потрібен для схуднення

Як і скрізь, основа схуднення - правильний підбір вправ, але яким процесам в організмі потрібно допомогти, щоб він справлявся ефективніше? В даному випадку потрібний карнітин. Він транспортує жирні кислоти в мітохондрії, де при їхньому розпаді утворюється енергія — саме те, що нам потрібно.

Нестача білка, як і в попередньому випадку, заповнюється протеїном, а додатковий буст забезпечується за допомогою екстракту зеленого чаю, він підвищує рівень норепінефрину, який запускає жироспалювання.

Крім того, корисно додатково приймати кальцій: він перешкоджає відкладенню жирів у тканинах. Крім цього, залежно від графіка тренувань, має сенс звернути на особливі види протеїну, кожен з яких трохи вузькопрофільніший, ніж звичайна сироваткова або м'ясна база, а саме:

• казеїн, який у спортсменів ще називається "нічним протеїном". Є люди, які не схильні до нічних перекусів, а є такі, хто не може утриматися від вилазки до холодильника. Як відомо, денний та нічний метаболізм відрізняються, тому з такими вилазками потрібно боротися окремо, у цьому й допоможе казеїн;
• BCAA - як правило, кожна фірма випускає протеїн зі своїм профілем амінокислот, де, крім найголовніших, є ще маса добавок, що роблять продукт "унікальною ринковою пропозицією". З BCAA все зазвичай простіше – це ізолейцин, лейцин та валін.