Проблема нестачі сили волі знайома кожному. Проте психологи переконують: існують дієві способи, які допоможуть розвинути самоконтроль і не зійти з обраного шляху навіть у найскладніші моменти.
Своїм баченням поділилась британська психологиня Кімберлі Уілсон, передає Радіо МАКСИМУМ.
До слова: Коти – природні терапевти: як вони впливають на здоров'я людини
Психологиня наголосила, що концепція сили волі часто неправильно розуміється. Адже люди зазвичай не усвідомлюють, чого вони насправді хочуть і як цього досягти. Тож перш ніж виховувати у собі силу волі, потрібно визначитися з ціллю та шляхом її досягнення.
Кімберлі Уілсон виокремлює два основні підходи для розвитку самодисципліни:
На думку Уілсон, люди схильні будувати плани, очікуючи лише найкращого сценарію. Водночас у житті трапляються затримки, стреси та конфлікти, до яких більшість не готова.
Коли люди розробляють свої плани, вони зазвичай очікують лише позитивних результатів і не готові до того, що можуть запізнитися, відчути стрес на роботі або зіткнутися з конфліктами,
– пояснює вона.
Передбачаючи потенційні перешкоди та готуючись до них заздалегідь, людина здатна краще зберегти мотивацію та впевненість, навіть якщо щось піде не так.
Другий ключовий принцип – формування здатності витримувати неприємні відчуття та труднощі. За словами Уілсон, саме дискомфорт і вихід із зони комфорту допомагають мозку розвиватися.
"Вашому мозку потрібні виклики. Лише так ми можемо розвиватися, змінюватися та досягати нових висот", – підкреслює вона.
Для цього можна практикувати експозиційну терапію – метод, що полягає у поступовому привчанні до складних або неприємних ситуацій у безпечному середовищі. Це дозволяє зміцнити психологічну стійкість, силу волі та впевненість у власних можливостях.
Підсумовуючи, психологиня закликає не боятися дискомфорту й готуватися не лише до перемог, а й до тимчасових невдач. Саме така стратегія, за її словами, дозволяє не зійти з дистанції та впевнено рухатися до своїх цілей.