Науковці із Гарварда розробили техніку "4-7-8", яка допомагає заснути всього за 1 хвилину.
Доктор Ендрю Вейлом розповів, що суть методу у тому, що людина регулюєте власне дихання, рахуючи до чотирьох, семи і восьми, передає zdorovia. Ця техніка дає змогу кисню краще наповнювати легені, що, у свою чергу, заспокоює організм.
Як це робиться:
Такі дії сповільнюють частоту серцевих скорочень та допомагають нервовій системі розслабитися.
Читайте також: Учені назвали несподіваний засіб від безсоння