Якщо ваша робота пов'язана з постійним розумовим навантаженням, мозок виснажується не менше, ніж тіло. Проблема в тому, що він не має "вимикача", і навіть під час відпочинку продовжує працювати, прокручуючи думки та плани.
Як правильно відпочивати тим, у кого робота пов'язана з інтелектуальним навантаженням, розповів для РБК-Україна лайф коуч Віталій Курсік, пише Радіо МАКСИМУМ.
Читайте також: Примус веде до вигорання: чому варто змінити підхід
Робота руками
Займіться фізичною активністю або творчістю, що вимагає ручної праці (садівництво, ліплення, прибирання). Це допоможе мозку "помовчати".
Дозвольте собі "тупити"
Просто лежіть і дивіться в стелю, без телефону та будь-яких задач. Дозвольте потоку думок зупинитися.
Відключайте аналіз
Фокусуйтеся на відчуттях – звуках природи, запахах, диханні, не оцінюючи нічого.
Зміна середовища
Навіть коротка прогулянка в незвичному місці може "перезавантажити систему".
Хобі без користі
Знайдіть заняття, що приносить задоволення, не має цілі та не приносить грошей (гра на інструменті, пазли).
День "інформаційного детоксу"
Проведіть день без новин, обговорень проблем та надмірних розмов.
Фізичне навантаження для задоволення
Рухайтеся просто для себе – ходьба в парку, танці, плавання. Це допомагає зняти тілесну напругу.
Багато фільмів, серіалів, безперервне скролення стрічок, випивка "для розслаблення", зміна одного проєкту на інший, або надмірний контроль під час відпустки – все це не дає мозку повноцінно відпочити.
І ще: Коли терміново потрібна мотивація: 10 цитат, які надихають діяти
Пам'ятайте: якісний відпочинок – не нагорода, а необхідна частина вашого життя, що дозволяє мозку "потрапити в гамак" і спокійно перезавантажитись.