Здатність співчувати, відчувати біль іншого, тобто емпатувати – це про людяну моральну чесноту, якій варто навчатися, щоб не нашкодити людині, що переживає горе, тим паче у час повномасштабної війни.
Про це пише Радіо Максимум з посиланням на "Все у твоїх руках".
Читайте також: ВООЗ назвала самотність глобальною загрозою здоров’ю: вона впливає на всі аспекти життя
Перед тим, як висловлювати співчуття, варто пам'ятати, що людина в гострому стресі.
Ось головні правила, як висловити співчуття, не зашкодивши:
Людину в гострому стресі або в горі не цікавлять перспективи, вона зосереджена зараз на переживанні втрати – їй потрібно дати право і час прожити своє горе.
Не можна казати: "ти ще одружишся", "ти ще відбудуєш свій будинок", "ти ще налагодиш бізнес", "ти ще зустрінешся з сім'єю", "все мине", "час лікує", "все налагодиться" тощо.
Фрази, які висловлюють співчуття зараз:
НЕ працюють – раціоналізація, навіювання позитиву, орієнтація на оптимізм, вторинні вигоди від горя:
Людина розуміє, що могло бути ще гірше, але це не втішає, а ще більше лякає
Припущення про запобігання горю
Адже це викликає почуття провини у потерпілого.
Покарання – цих людей треба покарати
Це викликає нову хвилю агресії, яка може перейти до аутоагресії
Релігійні втіхи – все в руках Бога! Це спрацює лише, якщо людина глибоко вірує, в інших випадках викличе почуття безпорадності та безвиході
Це безтактність щодо зруйнованої реальності людини. Це не лікує, а ранить ще більше.
Це насправді "Зупини свій смуток, тому що він мене травмує". Не говоріть таке ніколи! Адже це призведе до капсулювання травми та психосоматики.
Пам'ятайте, що зараз людина сфокусована на собі!
Особиста історія доречна лише на стадії торгів та прийнятті, але не на стадії шоку та горя, і лише якщо людина сама попросить поділитися як ви пережили подібне.
Навіть якщо у вас була подібна ситуація, ви переживали це по-своєму через свої патерни, стратегії та установки. Пам'ятайте, що у кожного індивідуальна психіка – способи сприйняття горя та переробки травми.
Те, що для одного горе, для іншого стрес, що швидко проходить – і навпаки.
На стадії шоку та горя важливі техніки саморегуляції через заземлення та забезпечення первинних потреб (кров, сон, їжа, питво, гроші на необхідне, гігієна, одяг, засоби зв’язку).
Замість того, щоб розкривати контур травми, з якою ви можете не впоратися самостійно (істерики, панічні атаки, агресія тощо), допоможіть людині задовольнити первинні потреби.
Подібні звернення до обов'язку для людини, яка перебуває в гострому горі, найчастіше неефективні і зазвичай викликають у неї нерозуміння та роздратування. Це сприймається як насильство і переконує в тому, що його не розуміють.
Єдино правильно вживати слова "повинен і треба" у задоволенні первинних потреб та зменшення рівня гормонів стресу:
Про це ви поговорите пізніше, якщо стадія шоку та горя затягнеться. Але в момент проживання горя такі фрази вводять людину до тями провини та агресії.
Це цікаво: Апатія та відсутність сил: читайте, як боротися з цією проблемою