Помітили більше волосин на гребінці та подушці з настанням холодів? Не поспішайте купувати дорогі сироватки й ампули, адже причина може критися у дефіцитах в організмі.
Восени багато людей стикається із сезонним випадінням волосся, яке зазвичай триває від 4 до 8 тижнів і проходить самостійно, пише видання ABC. Тіло проходить адаптаційний цикл через зміну освітлення, коливання гормонів та температури, тому втрата від 50 до 100 волосин на день у цей період вважається цілком нормальною.
Тривожним сигналом є ситуація, коли випадіння не припиняється понад два місяці, стає надто рясним, з'являються помітні просвіти на шкірі голови або ж волосся стає тоншим. Особливо уважними слід бути жінкам після 40 років: під час перименопаузи та менопаузи спад естрогенів скорочує фазу росту пасом і робить їх чутливішими до дефіцитів поживних речовин.
Перш ніж витрачати великі суми на доглядову косметику, лікарі радять зробити аналіз крові. Проблема часто криється не в самому волоссю, а в тому, що необхідні речовини просто не доходять до фолікулів.
Найпоширенішим дефіцитом є нестача феритину – білка, який накопичує залізо. Лабораторні норми нерідко починаються від 15 нг/мл, проте для здорового росту шевелюри дерматологи рекомендують утримувати рівень вище 40 нг/мл, а в ідеалі – близько 70 нг/мл. Дослідження за участі 200 жінок показало, що у пацієнток із проблемою випадіння середній феритин становив 39,3 нг/мл, тоді як у жінок без скарг – 48,1 нг/мл.
Варто звернути увагу й на вітамін D, брак якого тісно пов'язаний із різними формами алопеції. Не менш важливий і цинк – кофактор понад трьох сотень ферментів, які беруть участь у синтезі кератину. Поповнити запаси цинку допомагають гарбузове насіння, червоне м'ясо, нут, горіхи та устриці.
Оскільки основа волосся – це білок кератин, критично важливо отримувати достатньо протеїну з їжею. Якщо раціон бідний на білок, організм віддає його життєво важливим органам, а волосяні цибулини залишаються без сировини. Базовий орієнтир – щодня споживати від 1 до 1,2 грама білка на кілограм маси тіла.
Ще одна часта прихована причина дифузного облисіння – збої в роботі щитоподібної залози. При підозрі на гіпотиреоз обов'язково варто перевірити показники ТТГ та вільного Т4.
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.