Визначено продукти, що спричиняють проблеми зі сном

На думку фахівців, на сон згубно впливає вживання солодкого і жирного.

У ході дослідження американські вчені визначили, що через надмірне вживання солодкого і жирного у людини можуть спостерігатися проблеми зі сном. Результати дослідження були опубліковані в Journal of Clinical Sleep Medicine. Учені організували експеримент, в якому взяли участь 13 чоловіків і 13 жінок, маса тіла яких відповідала нормі. Всі вони провели п’ять ночей у лабораторії сну.

У ході дослідження люди, середній вік яких становив 35 років, а тривалість сну — 7 годин і 35 хвилин, лежали в ліжках з 10 вечора до 7 ранку. Учені простежили, щоб усі учасники експерименту дотримувалися суворої дієти протягом перших чотирьох днів, вживали в їжу багато клітковини й утримувалися від жирної і солодкої їжі.

А п’ятий день був оголошений «вільним», коли всі могли не обмежувати себе в жирному і солодкому. За підсумками експерименту дослідники встановили, що правильне харчування сприяє гарному відпочинку і відчуттю повноти сил. У той же час вживання великої кількості солодкого і жирного провокує неглибокий сон, і стан втоми після пробудження.