Британські науковці визначили умови якісного сну для осіб, яким за 50 років.
Портал The Telegraph зібрав найважливіші поради від медиків для людей, який більше 50 років.
- За три години до сну варто відмовитися від перекусів та використання різноманітних гаджетів.
- Найкраще спати у шкарпетках, щоб ноги були у теплі.
- Домашні улюбленці, які відзначаються активністю у вечірній час, мають бути поза межами спальні
- Біле та синє освітлення краще замінити на червоне.
- Перед сном не завадить прийняти теплу ванну, яка розслабить тіло.
- Не варто довго залишатися у спальні, якщо не виходить нормально заснути, оскільки пізніше кімната може отримати асоціацію із безсонням.
Також медики наголошують, що здоровий сон залежить від маси тіла та відсутності шкідливих звичок та вечірніх фізичних навантажень.
Читайте також: Названі несподівані причини безсоння