Лікарі наголошують на тому, що для того, щоб бути здоровим потрібно спати щонайменше 8 годин на добу. Втім, це не так вже й легко в сучасному світі. Робота, особисте життя, друзі та родина – все це потребує чимало часу та уваги, а це означає, що на сон залишаються лічені години.
Ми знаємо спосіб відновити сили всього за шість годин. Вам знадобиться, ми точно знаємо.
Проблеми зі сном здебільшого пов'язані з тим, що ми засинаємо та прокидаємось у різний час. Відповідно, потрібно привчити себе лягати спати в один і той же час. Це допоможе організму повноцінно відпочити та не страждати від того, що на сон залишається менше часу, ніж потрібно.
Вечеряйте не пізніше, ніж за 3 години до сну. Не вживайте складних продуктів й алкоголю. Також можна прийняти гарячу ванну. Не варто забути й про всілякі гаджети та девайси. Залишаємо смартфон, ноутбук, планшет за межею спальні. Це дозволить спати без проблем. Також рекомендується придбати маску для сну, адже комфортно спати можна лише в ідеальній темряві.
Ідеальна температура має бути в межах 17-22 градусів. Це дозволить людині не мерзнути, і не пітніти. Ковдру варто підбирати під пору року та за індивідуальними потребами. Не забувайте й про провітрювання кімнати перед сном.
Читайте також: Чому корисно спати в обіймах