Американські та шведські науковці запропонували дієвий спосіб засинати вчасно.
На думку авторів, регулярні прогулянки на природі сприяють здоровому сну. Також рекомендується вдень більше часу проводити на сонячному світлі, а ввечері – обмежити освітлення в домі.
До своїх висновків вчені прийшли після спостереження за 14 добровольцями, які мали регулярні проблеми зі сном. Дев'ять з них на вихідних виїжджали на природу, а п'ятеро – залишалися вдома. Виявилося, що в будні першим вдалося відновити режим сну, а другим – ні.
Тому, ми рекомендуємо свої вихідні проводити на природі, а не перед телевізором.
Читайте також: Як визначити свій характер за позою сну