Дієтологиня пояснила, що збалансований сніданок — це не сувора дієта, а гнучка система. Щоб отримати максимум користі та енергії на весь день, ваш сніданок має складатися з трьох основних компонентів.
Про це розповідає News 24, пише Радіо МАКСИМУМ.
Читайте також: Недооцінений вітамінний герой для здоров'я кісток і серця
На думку фахівця, ідеальний сніданок повинен містити:
Складні вуглеводи
Вони забезпечують довготривале насичення. Це можуть бути каші, цільнозернові макарони або хліб.
Повноцінний білок
Необхідний для будівництва клітин і підтримки м’язів. Додайте до сніданку молочні продукти (сир, йогурт), яйця, рибу, м'ясо чи птицю.
Вітаміни та мінерали
Джерелом цих елементів є овочі, фрукти та ягоди. Вони також багаті на харчові волокна, що покращують травлення.
Дієтологиня радить експериментувати з продуктами, створюючи різні поєднання. Наприклад:
Тост на зерновому хлібі з овочами та сиром / freepik
Йогурт з цільнозерновими мюслі та фруктами / freepik
Додатково: У яких 10 фруктах міститься найбільша кількість клітковини
Головне — прислухатися до своїх відчуттів і вибирати те, що вам подобається. Ця комбінація є лише основою для планування, яка допоможе вам розпочати день правильно.
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.