Ідеальні форми красунь, які представляють бренд Victoria’s Secret, це не просто гени, а й постійна робота над собою.
Тренер Джастін Гелбан з Нью-Йорка частенько працює з ангелами і допомагає підкорювати серця таким зірками, як Карлі Клосс та Ірині Шейк. За його словами, ключовою запорукою успіху – є харчування та кардіотренування. Гелбан глибоко переконаний, що 85% успіху – це ваш стиль харчування.
Тому радить дотримуватися палеолітичної дієти, яка базується на поєднання низької кількості вуглеводів та високої концентрації жирів. Прикладок такого набору є м'ясо, овочі, риба, фрукти, горіхи. Сюди ніяк не потрапляють молочні продукти, крупи та алкоголь. До слова, Гелбан негативно ставиться до популярних детокс-програм. Якось його клієнтка-модель вирішила "жити" на детокс-напоях, не розповівши про це тренеру.
Вона навіть трішки набрала, і в мене були неприємності... Якщо ви практикуєте йогу і збираєтесь зав'язати з важкою їжею, то випити сік – це нормально. Але для моделей важливі й інші системи, тут важливо пам'ятати, що їжа – запорука енергії, – поділився Джастін.
Він також радить, що 45 хвилин кардіо щодня тримає тіло у тонусі та знижує стрес.
"Плавання, ходьба, велосипед легко приймаються організмом, це вже потом ви можете, укріпивши себе, перейти на йогу чи пілатес", – сказав Гелман.
Читайте також: Дуейн "Скеля" Джонсон поділився плейлистом для занять в спортзалі