Експерти розповіли, яких ми допускаємось помилок зранку.
Про це повідомляє портал newsyou.
Це перша і найпоширеніша помилка. Організму потрібен час, щоби прокинутись. Рекомендується поставити будильник на 10 хвилин раніше, ніж зазвичай, прокинутись і кілька хвилин потягуватись в ліжку. Це буде така собі підготовка організму до роботи. Так ви розімнете м'язи після сну і відновите кровообіг по всьому тілу.
Цей ароматний напій приносить неабияке задоволення, особливо зранку. Але дієтологи не рекомендують починати свій ранок з кави. Справа в тім, що цей напій може подразнювати слизову оболонку шлунково-кишкового тракту, внаслідок чого підвищується секреція шлункового соку, що може стати причиною печії. Найкраще випити чашечку кави за годину після сніданку. Тоді ви отримаєте більше задоволення та користі для організму.
Ранок ми починаємо з новин, щоби бути в курсі подій, однак психологи попереджають, що таким чином ми налаштовуємо себе на негатив із самого ранку. Краще увімкнути музичний канал та прийняти водні процедури.
Через те, що ми постійно кудись запізнюємось, ми не встигаємо робити ранкову зарядку. Але лікарі рекомендують хоча б 5-10 хвилин приділяти розминці. Це допоможе прокинутись, а також покращити кровообіг в організмі.
Дієтологи рекомендують кожнен ранок починати зі стакана води. По-перше, ви покращите водний баланс в організмі, а по-друге, нормалізуєте роботу шлунково-кишкового тракту. Вода має бути неодмінно кімнатної температури. Додавати до неї можна дольку лимона, листочки м'яти або мед.
Іноді вкрай корисно влаштовувати дні без пристроїв. Спочатку слід смачно поснідати, привести себе до порядку, а лише згодом перевіряти особисту пошту та соціальні мережі. Це допоможе не так стомлюватись очам із самого ранку.
Читайте також: Названо 10 напоїв, які замінять ранкову каву