Дієтологи розповіли про переваги кетогенної дієти.
До раціону в рамках кетогенної дієти входять куряче м'ясо, бульйони, овочі, гриби, сметана і сир, яйця (з жовтком), авокадо. Також потрібно пити достатньо води.
І ще: Від цього популярного сніданку краще відмовитися
Споживання вуглеводів повинно бути обмежене до 35-50 грамів на добу. Білок потрібно приймати, виходячи з розрахунку: до 1,5 г на кілограм ваги. Американські дієтологи констатували, що кетогенна дієта є найкращим способом швидко скинути зайву вагу і "заморозити" процеси старіння в організмі.
Неважко зрозуміти, що така дієта заснована на використанні різних джерел жирів, обмеженні вуглеводів і помірному споживанні білка. За словами фахівців, при такому харчуванні організм отримує енергію за рахунок переробки жирових ресурсів, що призводить до зниження вмісту жиру в організмі в цілому.
Свого часу кетогенна дієта була розроблена з метою купірування епілептичних припадків у дітей, – і дійсно, довела свою ефективність. Потім її стали використовувати спортсмени.
Читайте також: Названо найкращий спосіб очистити організм