Сьогодні ви йдете в спортзал? Тоді радимо вам завжди дотримуйтесь режиму харчування, особливо перед тренуванням. Давайте розберемось, що саме і як потрібно їсти перед тренуванням.
Вживати їжу перед початком тренувального процесу слід не пізніше, ніж за 2 години до його початку. Відомо, що фізична активність сповільнює і навіть призупиняє травлення, тому вирушайте займатися майже з пустим шлунком, але ніколи не голодним, пише ferrum-body.
Кращі страви перед тренуваннями:
Калорійність їжі до тренування повинна бути звичайною, як і в інший час. Об’ємну їжу (більшу порцію салату або тарілку супу) краще з’їсти за декілька годин до тренування, щоб вона встигла перетравитися, і шлунок спорожнів. Більш щільну їжу (пів тарілки каші або творогу) можна з’їсти і за 30 хвилин – годину до початку тренування.
Читайте також: Спортивне харчування: що їсти після тренування