Літня спека може стати справжнім випробуванням для вагітних жінок. У цей період організм працює з підвищеним навантаженням, тому високі температури здатні посилити втому, набряки та інші неприємні симптоми.
Під час вагітності жіночий організм зазнає значних змін. Змінюється гормональний фон, пришвидшується обмін речовин, збільшується об’єм крові. Через це майбутні мами часто відчувають жар сильніше, ніж зазвичай. Про це пише Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Твій Малюк.
Це цікаво: Медики назвали найкориснішу ягоду для вагітних
Висока температура повітря може посилити природне підвищення температури тіла, що нерідко призводить до слабкості, запаморочення та швидкої втоми. Крім того, у спекотну погоду організм втрачає більше рідини, а це підвищує ризик зневоднення.
Ще однією поширеною проблемою стають набряки. Через затримку рідини в організмі ноги та ступні можуть набрякати значно сильніше, ніж у прохолодну пору року.
Також спека здатна впливати на стан шкіри. Через підвищений рівень гормонів у багатьох вагітних з’являється схильність до пігментації. Сонячні промені можуть зробити пігментні плями більш помітними, особливо на обличчі та в зоні декольте.
Як уникнути перегрівання
Щоб почуватися комфортно навіть у найспекотніші дні, варто дотримуватися кількох важливих рекомендацій.
Насамперед необхідно регулярно пити воду. Не варто чекати появи сильної спраги – краще робити невеликі ковтки протягом усього дня. Пляшка води повинна завжди бути під рукою.
Лікарі також радять уникати прогулянок у найспекотніший період доби – приблизно з 11:00 до 15:00. Якщо є потреба вийти на вулицю, краще обирати затінені місця та використовувати капелюх із широкими полями.
Особливу увагу слід приділити одягу. Вільні речі з натуральних тканин, таких як бавовна чи льон, допомагають шкірі дихати та зменшують ризик перегрівання.
У спекотні дні бажано більше часу проводити у прохолодних або добре провітрюваних приміщеннях. Якщо використовується кондиціонер, температура в кімнаті не повинна суттєво відрізнятися від температури на вулиці.
Способи швидко охолодитися
Якщо спека стає нестерпною, допоможуть прості методи охолодження.
Можна змочити рушник або серветку прохолодною водою та прикласти до шиї, потилиці чи зап’ясть. Також корисно вмиватися прохолодною водою протягом дня.
Чудовим способом освіжитися є плавання у басейні або водоймі, якщо для цього немає медичних протипоказань. Вода допомагає не лише охолодитися, а й зменшити навантаження на ноги та спину.
Ще одна корисна порада – використовувати розпилювач із водою. Дрібні краплі швидко освіжають шкіру та допомагають легше переносити спеку.
Захист шкіри під час вагітності
Майбутнім мамам варто особливо ретельно захищати шкіру від сонця. Для цього рекомендується користуватися сонцезахисними засобами з достатнім рівнем SPF та оновлювати їх протягом дня.
Фахівці не радять самостійно використовувати агресивні відбілювальні процедури чи хімічні пілінги для боротьби з пігментними плямами під час вагітності. У разі появи таких проблем краще проконсультуватися з лікарем.
Крім того, важливу роль відіграє збалансоване харчування. Зокрема, достатня кількість фолієвої кислоти допомагає підтримувати здоров’я майбутньої мами та малюка. Вона міститься у зелених листових овочах, цитрусових, цільнозернових продуктах та спеціальних вітамінних комплексах, призначених для вагітних.
Що ще варто пам’ятати
У спекотну погоду бажано зменшити фізичні навантаження та перенести тренування на ранкові або вечірні години. Якщо з’являються сильне запаморочення, нудота, різка слабкість чи інші тривожні симптоми, необхідно звернутися до лікаря.
Вагітність – особливий період у житті кожної жінки, тому турбота про себе влітку має бути пріоритетом. Дотримання простих правил допоможе безпечно пережити спеку та насолоджуватися очікуванням малюка.
Також дізнайтеся, що потрібно знати майбутній мамі у перший триместр вагітності.