Спеціалісти дізналися, якими ж є ознаки хорошого сну.
Американський Національний фонд сну опублікував перше керівництво за якістю сну, де зазначили, що його ознаками є:
Для новонароджених (0-3 місяці) нормально спати 14-17 годин на добу, немовлята (4-11) сплять 12-15 годин, діти 1-2 років - 11-14, дошкільнята 3-5 років - 10-13, школярі 6-13 років - 9-11, підлітки 14-16 років - 8-10, дорослі 18-64 років - 7-9 годин, люди похилого віку від 65 років - 7-8. Індивідуально ці показники можуть відрізнятися в більшу або меншу сторони (але, як правило, не більше ніж на годину).
Далеко не всі люди відповідають цим критеріям. Так, 27% американців не можуть заснути в перші півгодини. У Британії від поганого сну страждає третина населення - лікарі пояснюють це стресом, надмірним захопленням гаджетами і звичкою брати роботу додому.
Проблеми зі сном можуть призвести до збільшенням ризику серцево-судинних захворювань, діабету, ожиріння, втоми, депресії, а для пар, які хочуть завести дитину, - зниженням фертильності.
Читайте також: Названі несподівані причини безсоння