Нове дослідження Вікторії Гарфілд показує, що короткий денний сон має свої переваги. Він може бути корисним для підтримки здоров'я мозку з віком.
Дослідження показує, що з 35 років мозок людини починає зменшуватися на 0,2 – 0,5% щорічно. Цей процес прискорюється після 60 років, що потенційно може призвести до втрати пам'яті, когнітивних розладів і зниження розумових здібностей.
Читайте також 10 кроків, які допоможуть вам розвинути стресостійкість
Однак дослідження показало, що регулярний денний сон може допомогти запобігти цим негативним наслідкам. Повідомляється, що люди, які дрімають протягом дня, мають на 15,8 кубічного сантиметра більше об'єму мозку порівняно з тими, хто не дрімає.
Нове дослідження показує, що короткі денні сни підвищують пильність та когнітивні здібності.
Недавнє дослідження показало, що навіть 5 – 15-хвилинний сон протягом дня може мати позитивний вплив. Зокрема, на пильність та ваші когнітивні здібності людини. Ефект від цього короткого сну миттєвий і може тривати до трьох годин. Дослідження також встановило, що найоптимальніший час для денного сну – після обіду.
Денний сон позитивно впливає на ваш мозок / Фото gpointstudio
Це нове відкриття доповнює попередні дослідження, проведені британськими вченими. Вони рекомендували людям спати по 7 – 9 годин щоночі, щоб підтримувати здоров'я серця. Також пропонувалося лягати спати з 22:00 до 23:00.
Експерти також радять не спати надто довго вдень, пропонуючи прокидатися не пізніше ніж за 4 години до вечірнього сну. Також варто зачекати принаймні 5 – 6 годин після пробудження вранці, щоб подрімати.
Варте уваги Перелік ознак на ваших нігтях, які потребують консультації дерматолога
Ці відкриття, безсумнівно, зацікавлять усіх, хто прагне покращити свої когнітивні функції та загальний стан здоров'я.