Дієтологи доводять: щоб схуднути, потрібно снідати.
Сніданок повинен бути поживним, насиченим і заряджати організм енергією на цілий день. Це може бути найкалорійніший прийом їжі, але при цьому він не повинен перевантажувати організм і хилити в сон.
Обов'язково в приготуванні сніданку потрібно використовувати продукти, багаті клітковиною. Найкращим варіантом є вівсяна каша, висівки з йогуртом, насіння льону. Клітковина благотворно впливає на кишечник, вона виводить шлаки.
Грейпфрути вважаються одними з найкращих продуктів для сніданку, які допомагають схуднути. Вченими доведено, що грейпфрут допомагає знизити апетит, тому його рекомендують їсти перед основними прийомами їжі.
Салати на сніданок можна комбінувати з білковою їжею (краще з відвареної рибою) або вуглеводною (кашами). Легкі фруктові та овочеві салати допоможуть схуднути і зберегти стрункість.
Нежирні сир, ряжанка, кефір, геролакт, закваска, натуральний йогурт можна використовувати для правильного сніданку для схуднення. Поєднуйте їх з фруктами і сухофруктами.
Пити під час сніданку рекомендується свіжоприготовлені смузі або сік, чорний, зелений або трав'яний чай.
Читайте також: Які помилки ми допускаємо під час сніданку?