Якщо ви досі не можете визначитися з тим, чим же снідати, ми прийшли на допомогу. Дізнайтеся, з чого починає свій день Ектор Хіменес-Браво.
Шеф-кухар розповів у своєму інстаграмі, як готує улюблений сніданок за 5 хвилин. Гайда надихатися та тішити себе і близьких.
Варте уваги: Ідеальні та смачні шпинатні млинці – готуємо з Ектором Хіменесом Браво
Сніданок за 5 хвилин від Ектора
Інгредієнти:
- яйця
- шпинат
- курка (відварена або копчена)
- сир
- авокадо
- сіль, перець
- мікрогрін.
Як приготувати сніданок від Ектора: дивіться відео
Приготування:
- Збити яйця до однорідності.
- Розігріти на пательні олію та влити яйця і накрити кришкою на хвильку.
- Зверху насипати шпинат, курку та тертий сир.
- Коли яєшня буде готова – перекласти її на плоску тарілку.
- Покласти зверху нарізаний авокадо, посипати сіллю та перцем на смак, а також прикрасити мікрогріном.
Чому важливо не пропускати сніданок
Пропускання сніданку може мати негативний вплив на ваше здоров'я та ефективність у повсякденному житті. Ось кілька причин, чому не варто пропускати сніданок:
- Енергія та концентрація. Сніданок надає вашому організму необхідну енергію для початку дня. Він допомагає підтримувати рівень глюкози в крові на оптимальному рівні, що сприяє підвищенню рівня уваги та концентрації протягом ранку.
- Контроль ваги. Виявлено, що люди, які регулярно снідають, мають більші шанси підтримувати здорову вагу або контролювати її. Сніданок допомагає запобігти переїданню пізніше у день та контролювати апетит.
- Здоров'я серця. Деякі дослідження показали, що люди, які регулярно снідають, мають менші шанси розвитку серцево-судинних захворювань та вищий рівень "хорошого" холестерину.
- Покращення настрою. Сніданок може впливати на ваш настрій і емоційний стан протягом дня. Початок дня з ситним сніданком може допомогти підняти настрій і зберегти позитивний настрій протягом робочого дня.
Отже, пропускання сніданку може призвести до втрати енергії, погіршення концентрації та загального самопочуття. Це може також негативно позначитися на вашому здоров'ї та контролі ваги в майбутньому.
Спробуйте також: Ви захочете з'їсти всі і зразу: смачнющі картопляні кульки з сиром від Ектора