Зимова ожеледиця здатна перетворити звичайну дорогу до магазину чи роботи на справжнє випробування на витримку. Один невдалий крок – і ризик падіння зростає в рази, а разом із ним і небезпека серйозних травм. Саме тому варто знати прості, але ефективні правила, які допоможуть зберегти рівновагу.
Кожної зими українські міста стикаються з тією ж проблемою – ожеледицею на тротуарах, сходах і зупинках. Комунальні служби не завжди встигають посипати всі небезпечні ділянки, а погода змінюється так швидко, що лід з’являється буквально за ніч. У такі дні питання особистої безпеки стає справою кожного пішохода. Про це пише Радіо МАКСИМУМ з посиланням на МОЗ.
Читайте також: Що покласти у зимове взуття, щоб ноги не мерзли: дієві поради для холодного сезону
Перш за все, змініть свою звичну манеру ходи. Кроки мають бути короткими, повільними та обережними. Наступайте на всю площину стопи, а не на носок чи п’яту. Коліна тримайте трохи зігнутими – це допоможе утримувати баланс.
Уявіть, що ви рухаєтеся на лижах: плавно, без різких рухів і поспіху. Руки не ховайте в кишені – вони слугують природним "балансиром". Якщо несете сумку, краще повісити її на плече, щоб руки залишались вільними.
Переходи через дорогу в ожеледицю особливо небезпечні, адже гальмівний шлях автомобілів значно збільшується. Ніколи не перебігайте трасу – краще зачекати, ніж ризикувати.
На сходах рухайтеся повільно, ставлячи обидві ноги на кожну сходинку по черзі. Не намагайтеся перестрибувати через сходинки – навіть невеликий ковзкий край може стати причиною падіння.
Якщо ви відчули, що втрачаєте рівновагу, спробуйте присісти – це зменшить висоту падіння і силу удару.
• Якщо падаєте назад – вигніть спину дугою, притисніть підборіддя до грудей, руки розведіть у боки, але не виставляйте лікті.
• Якщо падаєте вперед – зігніть руки в ліктях, щоб вони працювали як амортизатори, але не спирайтеся на прямі долоні.
• При падінні на бік – притисніть руки до тулуба і намагайтеся згрупуватися.
Найнебезпечніше – падати на витягнуті руки, коліна або сідниці, адже це часто призводить до переломів.
Якщо підошва ковзає, її можна "прокачати". Найпростіший домашній спосіб – наклеїти на підошву кілька смужок медичного тканинного пластиру. Він створює додаткове тертя і тримається кілька днів.
Більш надійний варіант – професійна обробка взуття у майстерні, де наклеюють спеціальне гумове покриття проти ковзання. Також у магазинах продаються льодоступи – гумові накладки з металевими шипами, які забезпечують зчеплення навіть із чистим льодом.
Навіть якщо ви піднялися і біль здається незначним, не ігноруйте свій стан. Деякі травми проявляються через кілька годин. На місце удару прикладіть холод на 15-20 хвилин, щоб зменшити набряк.
Якщо біль посилюється, з’являється сильне запаморочення або оніміння – негайно зверніться до лікаря.
Також дізнайтеся, як відчистити взуття від соляних розводів.