Коли ми починаємо ранок з корисних звичок, більш імовірно, що ми будемо дотримуватися їх протягом дня. Початок дня – найкращий час "заправити" себе позитивною енергією та натхненням, що дає силу рухатися далі.
На телеграм-сторінці CATBOSS розповіли про психологічні вправи на кожен день. Тож читайте та покращуйте свій психологічний стан.
Цікаво: Український бренд одягу у співпраці з психологом створили особливе худі-антистрес
Ось деякі корисні психологічні вправи, які рекомендують робити щоранку:
1. Вправи на усвідомлення та концентрацію уваги. Наприклад, сісти зручно, закрити очі та зосередитися на диханні протягом 5-10 хвилин, намагаючись думати лише про процес дихання.
2. Вправи на вдячність. Подумати та записати 3-5 речей, за які ви вдячні життю сьогодні. Це допомагає налаштувати позитивний настрій.
3. Афірмації (позитивні твердження) та наміри на день. Повторити кілька разів про себе афірмації, які налаштовують на продуктивність, впевненість тощо. Також сформулювати 1-2 наміри на день.
4. Фізичні вправи та розтяжка. Зробіть кілька фізичних вправ, які зарядять енергією на весь день.
5. Візуалізація успіху. Уявити ситуацію успіху в тій справі чи задачі, над якою ви зараз працюєте. Це допомагає програмувати мозок на позитивний результат.
6. Творчі вправи. Наприклад, записати вранішні думки в щоденнику, намалювати малюнок тощо. Це стимулює творчість і креативність.
Спробуйте вибрати для себе 3-4 вправи і починати з них свій ранок! Це допоможе налаштуватись позитивний і продуктивний настрій.
І ще: Люди з тривожністю: як навчитися розуміти їх та підтримувати