Після завершення тренування варто потурбуватися про перекус, адже від нього залежить не тільки самопочуття упродовж дня, а й майбутні рельєфи тіла.
Дієтологи назвали 5 доволі простих фітнес-перекусів, який додасть енергії, не нівелюючи зусилля від фізичних навантажень.
Банани містять магній, калій та вуглеводи, які швидко засвоюються. Відтак калій позитивно впливає на відновлення м'язів та нервову систему. Магній знімає м'язові спазми, а поєднання з молочними продуктами - ідеальний варіант насититися.
Ні, вам не здалося, він справді шоколадний) Щоб освіжитися після тренування, можна зготувати собі такий шейк. Потрібно змішати у блендері банан, ложку арахісової пасти, ложку какао та молоко. Після цього коктейль охолодити та насолоджуватися ним.
У зернистому сирі чимало найнеобхідніших білків. А вуглеводи, які є у чорницях, полуниці та меді, створюють ідеальну закуску. Цей смаколик можна посипати вівсяними пластівцями та корицею.
Якщо ви фан зелені, то змішайте у блендері півсклянки йогурту, склянку мигдального молока, листя шпинату, арахісове масло та банан. Ідеально підійде із льодом, щоб освіжитися та набратися енергії.
Якщо кінець тренування збігся з обіднім часом, то найкращим поєднанням стане м'ясо із гарніром, який багатий на вуглеводи. Тому краще звернути увагу на індичку або курку. Якщо ж вони вам набридли, то можна замінити їх на тріску, тунець або іншу білу рибу. Не варто забувати про лосось. А замість рису можна поживитися гречаними макаронами або кус кусом.
Читайте також: ТОП-3 простих рецептів перекусів для умілих чоловіків