Більшість людей намагаються зменшити втому та поліпшити настрій за рахунок смачної їжі. Дієтолог Касандра Барнс вважає, що не кожен знає, які саме продукти здатні позитивно вплинути на організм без шкоди для фігури.
Про це повідомляв The Daily Mail. За її словами, у раціоні людини, яка піклується про своє самопочуття та зовнішній вигляд, повинні бути страви із цільного зерна. Найкраще за все підійде вівсяна каша, адже вона забезпечить відчуття ситості та не перевантажить шлунок.
Дієтолог радить періодично їсти шоколад, який виготовлений із не обсмажених какао-бобів. У ньому немає рафінованого цукру, тому ефект припливу енергії буде тривалим, а велика кількість магнію і заліза допоможе покращити розумову діяльність.
Багатою на корисні елементи є також скумбрія – у ній зосереджено найбільше вітаміну В12, що значно впливає на кровообіг. Крім того, у ній міститься Омега-3 та велика кількість протеїну.
Невід'ємною складовою здорового харчування спеціаліст називає морські водорості, адже саме вони компенсують нестачу йоду, яка може стати головною причиною хронічною втоми.
Читайте також: Науковці вивели новий фрукт