У сучасному світі робота занадто часто призводить до стресових ситуацій. В такому стані ми не лише погано виконуємо завдання, але й шкодимо своєму здоров'ю.
Психологиня Анастасія Сухорукова розповіла, як побороти стрес на роботі. Адже інколи потрібно якнайшвидше взяти себе в руки, щоб продовжувати працювати. Про це написало онлайн-видання Психологічна підтримка.
Цікаво: У Києві відкрили неймовірну інсталяцію зі стріляних гільз
Стрес не завжди такий поганий, як до нього звикли ставитись. Він допомагає нам залишатися зосередженими, енергійними та здатними впоратися з новими викликами. Ці психологічна поради допоможуть нам бути постійно в тонусі.
Уточніть, який мінімальний обсяг роботи необхідно виконати, і дозвольте собі не виконувати більше. Розподіліть завдання за пріоритетністю. Обов’язково робіть перерви в роботі. Відмовляйте тим, хто додатково навантажує вас не вашими обов’язками.
Навчіться передавати частину функцій підлеглим, а не замикайте всі робочі процеси на собі. Концентруйтеся на власних робочих функціях і не беріть на себе чужі.
Щоб подолати стрес на роботі, потрібно час від часу виходити за межі стресових умов. Для цього і передбачений відпочинок: вийдіть на свіже повітря, зателефонуйте друзям чи родичам, зробіть вправу для очей, помалюйте чи подрімайте 15 хвилин, якщо маєте можливість
Прогулянка, офісна зарядка, кількахвилинний танок – чудові способи зняти напругу і відновити ресурси. Не засиджуйтеся на місці, за можливості завжди рухайтесь.
Обмежте споживання цукру і рафінованих вуглеводів, обмежте споживання кофеїну, алкоголю, трансжирів, збільште споживання омега-3 жирних кислот уникайте вживання нікотину пийте зелений чай чи воду
І ще: В Україні розробили безпілотний комплекс для розмінування полів